□山东省公共卫生临床中心 蒋昱
肺是呼吸系统的重要器官，肺功能的良好与否直接关系到健康和生活质量。肺功能与运动密切相关，适当运动可以提高肺活量、改善肺弹性、促进气道通畅。坚持有氧运动，可以保护和提升肺功能，享受更健康的生活。
肺的基本功能
肺是呼吸系统的主要部分，通过呼吸作用将空气中的氧气吸入体内，同时排出体内产生的二氧化碳。当体内产生过多的酸性物质时，肺会通过排出二氧化碳的方式调节血液的酸碱度，使其保持在适当的范围内。
肺表面覆盖着纤毛和黏液层，能够阻挡和清除吸入的有害微生物和颗粒物，减少呼吸道感染的风险。
肺不仅是气体交换的场所，还具有一定的代谢功能。肺组织中存在一些酶类物质，能够参与一些生物化学反应，如肺内合成一些生理活性物质，调节血管张力和免疫反应等。
肺功能的评估方法
肺活量与呼吸频率 肺活量是指在一次最大吸气后，能够最大限度呼出的气体量。呼吸频率是指每分钟呼吸的次数。通过测量肺活量和呼吸频率，可以初步了解肺功能。
肺功能测试 肺功能测试是通过专业设备对呼吸功能进行全面评估的方法，包括慢肺活量、用力肺活量、肺最大通气量、肺弥散功能检测、肺残气功能检测、肺弹性检查、强迫振荡肺功能检查、支气管舒张试验、支气管激发试验等。这些检查可以帮助医生判断肺功能是否正常，是否存在气流受限，以此判断是否存在呼吸系统疾病。
血气分析 通过采集动脉血样本，检测血氧饱和度、血氧分压、二氧化碳分压等指标，可以评估肺的气体交换功能和酸碱平衡状态。
放射学检查 放射学检查如X射线检查、CT扫描和MRI等可以提供肺部结构和病变的影像信息，帮助进行肺功能的评估和疾病的诊断。
运动对肺功能的影响
运动时身体需要更多的氧气供应，因此肺部需要更大的容量来吸入和排出气体。长期进行有氧运动，可以增加肺活量，增强呼吸肌肉的力量和耐力，改善肺的弹性，促进痰液的排出，提高心肺耐力。
可以根据个人的身体状况和兴趣爱好，选择适合的运动方式，如散步、跳绳、瑜伽等，坚持每周进行3~5次、每次30分钟以上。同时，避免剧烈运动和长时间高强度运动，以免对肺部造成过度负担。
运动时应尽量避免接触空气中的污染物，如烟雾、粉尘和有害气体等。这些污染物会刺激呼吸道，损害肺功能。运动时选择空气清新的地方，避免高污染的区域，必要时戴上口罩，以减少污染物对肺功能的损害。