□睢县妇幼保健院 王艳
乳房自查是早期发现和预防乳腺疾病的重要手段，通过定期自查，可以帮助女性了解自己乳房的变化情况，及早发现乳房疾病。因此，每个女性都应该了解如何通过自我检查来预防乳腺疾病。
视诊
视诊是乳房自查的重要一环，以下是一些技巧和注意事项：站在镜子前，将双手放在腰部，仔细观察乳房的外观，注意乳房的大小是否对称，有无明显的肿块或凹陷。同时，观察乳头是否正常，是否有异常分泌物。仔细检查乳房的皮肤，注意是否有明显的皮肤变化，如红肿、凹陷、皮疹或溢液等。观察乳房的颜色是否正常，注意是否有异常的色素沉着或色素改变。注意乳房表面是否有明显的皱褶或凹陷，这可能是乳房组织异常的表现。检查乳房下部和腋下区域，注意是否有肿块、肿胀或淋巴结肿大。在不同姿势下观察乳房的外观，如抬手、俯身等，以便更全面地检查乳房。
触诊
触诊是乳房自查的重要一环，最佳时间是在每次经期结束后的3~5天。以下是一些技巧和注意事项：在淋浴时，用湿手指涂上肥皂或沐浴露，以减少摩擦，使手指更容易滑过乳房。将中指、无名指和食指并拢，以指腹平均压力开始检查乳房。从乳房外侧开始，沿着乳房边缘进行触摸，逐渐向乳头方向移动。注意触摸乳房各个区域，包括乳房上部、下部、外侧和内侧。用圆周运动的方式逐渐绕着乳房进行触摸，以确保每个区域都被检查到。注意触摸乳房的不同层次，包括外表的皮肤、乳房组织和乳腺组织。可以用轻压和中压的方式触摸乳房的不同层次，以便更全面地检查。注意触摸乳头和乳晕区域，检查是否有异常分泌物或乳头收缩等变化。注意触摸乳房时是否有异常感觉，如疼痛、硬块或凹陷等。如果感觉到任何异常，应尽早咨询医生进行进一步的检查和评估。
定期进行乳腺体检
除了乳房自查，定期进行乳腺体检也非常重要。定期体检可以帮助早期发现乳腺疾病的迹象，提高治愈率。医生通过临床检查，观察是否有异常。此外，乳腺超声或乳腺X光检查也是常见的乳腺体检方法。