□山东省海阳市人民医院程显芹
胃溃疡是一种常见的消化系统疾病，本文介绍一些简单易行的智慧养胃法，帮助大家更好地护理胃溃疡，保护胃部健康。
合理饮食少食多餐：胃溃疡患者应保持规律饮食时间，避免长时间空腹或暴饮暴食。遵循少食多餐的原则，每天分成5～6餐，控制每餐食量，这样可以减轻胃的负担，避免胃酸分泌过多。
另外，胃溃疡患者应对食物细嚼慢咽，同时避免饮用酒、咖啡、浓茶等，要远离腌制食品、油炸食品等。
避免刺激性的食物：辛辣食物、酸性食物、油炸食品等，会刺激胃黏膜，患者应尽量避免或减少摄入。患者应选择清淡、易消化的食物，注意饮食卫生，选择新鲜食材。
增加蛋白质的摄入：蛋白质是胃溃疡康复的重要营养物质，可以促进胃黏膜的修复和愈合。
多摄入维生素和矿物质：维生素和矿物质对胃溃疡的康复也很重要。患者应多摄入含维生素C、维生素E、锌等的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，以促进胃黏膜的修复。
增加膳食纤维的摄入：膳食纤维有助于胃肠蠕动，促进消化和排便。患者可以适量增加蔬菜、水果、全谷类食物等的摄入。
注意饮食温度：过热或过冷的食物都可能刺激胃黏膜，患者应避免。
食疗养生食谱以下是一些养生食谱，可以帮助大家养胃护胃。
薏米粥：薏米具有利湿去热、健脾和胃的功效，薏米粥适合胃痛、消化不良的人群。
红豆糯米粥：红豆和糯米都有健脾和胃的作用，能缓解胃部不适。将红豆和糯米混合煮熟，既美味又养胃。
芝麻糊：芝麻富含蛋白质、脂肪和维生素E，有助于保护胃黏膜和胃部健康。
鸡蓉粥：鸡肉易消化，可将鸡肉切成蓉，加入适量的米煮粥。
黄瓜汁：黄瓜含有丰富的水分和纤维，有助于缓解胃部炎症。将黄瓜切成块，加入适量的水榨成汁，可加入适量的蜂蜜调味，每天喝一杯黄瓜汁，有助于养胃护胃。
避免不良生活习惯戒烟限酒：烟草和酒精是胃溃疡的危险因素，戒烟限酒可以降低患病的风险。
控制压力：要学会放松自己，减轻压力。
注意休息：保证充足的睡眠时间，不要熬夜。
注意药物使用胃溃疡患者在用药时应遵循医生的指导，按时、按量服用药物，不可随意增减药物剂量。
适当运动可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每天保持一定的运动时间。