□潍坊滨海经济技术开发区人民医院仇莉莉
糖尿病是常见的代谢性疾病，会给患者的身体健康带来严重的影响。中医注重平衡和谐，强调预防为主，控制疾病的发生。
调整饮食习惯中医认为，糖尿病与脾胃功能失调有关，饮食调理很重要。建议多食用粗粮、杂粮、蔬菜水果等富含纤维食物，以促进肠胃蠕动，有助于控制血糖。避免过度食用高糖、高脂食物，如糖果、油炸食品等。此外，烹饪时可以选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，避免过多的油炸和煎炒。
中医推荐食用一些具有降血糖作用的食物。例如苦瓜，含有苦瓜素，具有降血糖的作用。山药、黄豆、黑豆等食物也具有降血糖的效果。这些食物富含纤维和植物性蛋白质，可以帮助调节血糖，减缓糖分吸收。
中医还强调保持饮食规律，建议定时定量进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。
适度运动推荐进行以下四种运动：
打太极拳。太极拳是一种以柔和、缓慢的动作为主的传统中医运动。打太极拳可以提高身体的柔韧性、平衡和协调能力，有助于调节血糖。每天练习30分钟可有效预防糖尿病。
气功。气功可以促进气血流通，提高身体的免疫力和代谢能力，有助于控制血糖。可以每天练习20~30分钟。
走路。中医认为，走路可以促进气血流通，增强身体的阳气，有助于调节血糖。建议每天坚持散步，每次30分钟以上，步行速度适中即可。
推拿。推拿可以促进血液循环，调节内分泌系统，有助于控制血糖。每周可进行一次推拿。
情绪调节中医认为，保持心情愉快，积极乐观，对预防糖尿病非常重要。可以通过参加喜欢的活动、与亲朋好友交流、听音乐等方式来调节情绪。
还要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，以保持身心的平衡。建议保持规律的作息时间，每晚保证7~8小时睡眠时间，有助于调节体内的代谢和激素分泌。
中医认为，情绪与脏腑之间有密切的关系。通过中医的针灸、按摩、中药调理等方法，可以调节脏腑功能，平衡气血，从而达到调节情绪的目的。
还要提醒的是，日常生活中要重视定期体检，以及早发现糖尿病的风险因素，并及时采取措施进行干预和治疗。