□遂平县中医院任贵银
人体的肾脏类似于一个过滤器，肾脏中的某些物质在尿液中沉淀，逐渐形成结石，这些结石就是肾脏中的肾结石，当它们移动到输尿管中，随着尿液排出体外时，就是输尿管结石。当肾结石不是很大时，患者几乎没有症状。较小的输尿管结石会从输尿管进入膀胱，离开人体，不会出现症状。如果结石卡在输尿管里，就会出现腹痛、肾绞痛、血尿等症状，疼痛等级仅次于分娩。严重时会引发肾积水，诱发尿毒症。日常生活中坚持三件事，就能很好地预防输尿管结石。
养成良好的饮食习惯在饮食方面，尽量少吃富含钙、蛋白质和草酸的食物，尽量避免一次性摄入过量钙。可以吃富含维生素A的食物，包括新鲜卷心菜、鸡蛋和猪肝等，以保持尿道内膜的健康，预防结石复发。同时，还要控制盐的摄入。过多摄入盐会导致结石增加的风险，应避免食用高盐调味品、咸味零食等。
适当运动规律生活运动是增强体质的有效方法，也是预防结石形成的重要方法之一。多进行有氧运动，可以帮助排泄尿液，减少结石形成的风险。有氧运动一般包括散步、游泳等，每次运动尽量保持在30分钟以上，每周进行3~5次的有氧运动。
同时，也要避免剧烈运动，这些运动可能导致增加尿液中的矿物质浓度，增加结石形成的风险。运动时要适度，避免过度劳累，量力而行，如果感到不适应及时停止。
饮水充足及时排尿在饮水方面需要增加饮水量，保持充足的水分摄入是十分重要的，多喝白开水，以稀释尿液中结石成分的浓度，减少结石出现的概率。大量饮水可增加尿量，有助于冲走较小的结石。不要憋尿，避免尿液滞留，确保每天至少喝2000~3000毫升的白开水，每天排尿量在5~6次左右，并且在排尿时应尽量排空膀胱。不要在一天的某个时间段内大量饮水，应该将水的摄入均匀分配到一天的各个时间段，有助于维持矿物质的平衡。少饮用含咖啡因的饮料，这些饮料可能会导致尿液浓缩，无法稀释尿液。
排尿时也要注意观察尿液的颜色，正常的尿液颜色是淡黄色或无色，表示水分的摄入是足够的；粉红色或红色是出现了血尿的情况，是输尿管的结石或其他尿路感染的症状，应及时就医。