记者孟蕾图
□济宁市兖州区人民医院程国利
乳腺癌是一种常见的女性恶性肿瘤，也可发生在男性身上，会给患者及其家人带来巨大的压力和经济负担。然而，随着医学的进步，越来越多的科学护理方法被发现，可以帮助乳腺癌患者更好恢复。
定期检查患者应定期进行乳腺自我检查，以观察是否有异常的肿块、疼痛或其他症状。患者应定期进行乳腺医学影像检查，如乳腺X线摄影（乳腺钼靶）、乳腺超声和乳腺核磁共振等。这些检查可以帮助医生了解乳腺的情况，并及早发现乳房内的异常变化。患者可以定期进行乳腺癌标志物的检查，如癌胚抗原（CEA）和鳞状细胞癌抗原（SCC），这些标志物的变化可以提供乳腺癌复发和转移的线索。
寻求心理支持家人和朋友的支持是乳腺癌患者康复过程中最重要的一环，家人和朋友的鼓励和理解可以帮助患者建立积极的心态；心理咨询师可以提供情绪管理技巧，教导患者如何应对焦虑、抑郁和情绪波动等问题；乳腺癌康复支持小组是一个由乳腺癌患者组成的互助团体，患者可以交流自己的经验和感受，互相支持和鼓励；可以通过阅读正面和激励性的书籍、参加健康的娱乐活动、学习放松和冥想技巧等方式来改善自己的心理状态，积极的心态有助于增强患者的抗病能力。
均衡营养蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫力和抵抗力，建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，如红色、橙色、黄色、绿色和紫色；蛋白质是康复过程中必不可少的营养成分，选择优质蛋白来源，如鱼、鸡肉、鸡蛋、豆类和坚果等；选择复杂的碳水化合物，如全谷物、燕麦、糙米和蔬菜；选择健康的脂肪如橄榄油、鱼油、坚果和种子；推荐每天饮水量为1.5~2升。
积极锻炼适度的有氧运动对于乳腺癌康复非常重要，可以选择散步、慢跑、游泳、骑自行车等低强度有氧运动，每周进行3~5次，每次持续20~30分钟；乳腺癌手术可能会影响上肢和胸部的肌肉功能，可以进行平板支撑、仰卧起坐、桥式等锻炼，也可以使用轻负荷的哑铃或橡皮筋进行上肢锻炼；乳腺癌康复阶段，柔韧性训练可以帮助改善肌肉的灵活性和关节的活动度，可以进行伸展运动，如伸展手臂、腿部伸展和颈部转动等。