秋季进入尾声，冬季即将来临，这也意味着呼吸道传染病的高发季节即将到来。为了保护自己和他人的健康，我们需要积极行动起来，采取措施预防呼吸道传染病。
□山东省东营市利津县汀罗镇卫生院赵学和
多通风，提高空气质量呼吸道传染病主要通过打喷嚏、咳嗽等飞沫传播，秋冬季节室内外温差大，室内通风较少，极易造成呼吸道传染病的传播，因此定期开窗通风非常重要。同时，还可以考虑使用空气净化器来提高室内空气质量。
加强锻炼，提高抵抗力抵抗力是抵御疾病的关键。冬季应该注重锻炼身体，增加有氧运动的频率和时间。锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈，尤其是中老年人。相同的环境、相同的运动强度，中老年人的承受能力要低于年轻人，受伤、受损、心脑血管意外等发生的可能性要远远大于年轻人。
注意个人卫生，戴口罩个人卫生是防止呼吸道传染病传播的基本措施。除了勤洗手外，还要注意咳嗽和打喷嚏时，使用纸巾或屈肘遮挡口鼻，避免直接用手捂住口鼻。尽量减少触摸脸部的次数，降低病原体进入体内的可能性。此外，佩戴口罩也是重要的预防措施，特别是在人员密集或者公共场所，可以有效降低飞沫传播的风险。
食用养生食品，增强免疫力在饮食方面，适度增加养生食品的摄入有助于增强免疫力，预防呼吸道传染病。养生食品如蜂蜜、姜汤、花菜等都被认为具有抗炎、抗菌和增强免疫力的作用。蜂蜜含有丰富的抗氧化剂和抗炎成分，可以舒缓喉咙疼痛和咳嗽。姜汤则具有温暖身体、抵御寒邪的作用，适量饮用有助于提高抵抗力。花菜富含维生素C、维生素K和纤维素，有助于促进免疫系统的正常功能和消化系统的健康。
定期体检，及时发现并治疗定期体检是预防呼吸道传染病的重要环节。许多呼吸道传染病的初期症状与普通感冒相似，容易被忽视。通过定期体检，能够及时发现并治疗潜在的疾病，保护自己和他人的健康。
总之，冬季是呼吸道传染病的高发季节，但通过一些预防措施，如加强个人卫生、加强室内通风、提高免疫力、戴口罩和定期体检等，可以保护自己和他人的健康。