中医学认为，肾乃先天之本，生命之根。中医学的肾涉及西医学中泌尿、生殖、呼吸、运动、内分泌等多个系统。肾主藏精，只有肾气充盈，才能正常地为人体五脏六腑提供滋养，为人体的生命活动提供保障。因此，健康必养肾。
□郑州市中心医院血液净化科肖泽清张丽霞
肾虚的症状
肾精、肾阴虚腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，精泄梦遗、经少经闭，形体消瘦，咽干颧红，潮热盗汗，五心烦热，溲黄便干，舌红少津、脉细数。
肾气、肾阳虚腰膝酸软，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕，久泻不止，完谷不化，五更泄泻，小便清长，夜尿频数，浮肿，腰以下为甚。面色黧黑无光泽，畏寒肢冷，下肢为甚。精神萎靡，面色苍白，头目眩晕，舌淡胖苔白，脉沉弱而迟。
养肾的方法
按搓肾俞穴手掌对搓直到手心发热，然后轻轻贴在后背腰部，上下按摩腰背的肾俞穴（位置在与肚脐同一水平线的脊椎左右两边两指宽的位置）直到有热感为止。
热水泡脚+按揉涌泉穴睡前用热水泡脚，按揉足心涌泉穴，以有酸胀感为宜。泡脚水温不宜过烫。
捏耳全身自然放松，先用两手的拇、食指分别捏住两耳尖，向上提引36次，再以两手的拇、食指执住耳垂，向下牵引36次，接着以双手把耳朵由后面向前扫36次，会听到“嚓嚓”的声音，这种刺激具有使肾脏活跃的作用。最后两手握拳，以拇指堵住两耳孔，一堵一松36次。肾开窍于耳，按摩刺激耳朵能达到养肾补肾的目的。
鸣天鼓用两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处，每次左右各弹36下，早晚各一次。对眩晕耳鸣、健忘、痴呆等症有一定的疗效。
叩天钟民间有谚语：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。叩天钟，就是叩齿。肾主骨，而齿为骨之余，肾气充则牙齿坚固，固齿同样能起到养肾的作用。闲暇时可做叩牙锻炼，次数、时间不限，但不可用力过重过猛，叩齿后可用舌尖顶着牙根周围转动。
收魄门端坐位，两腿微向外张，双膝与肩等宽，两大腿放平，脚掌脚跟着地，两手掌心向下，平放在两膝上。头正，腰直，闭目养神，排除杂念，舌尖抵着上腭，以鼻吸气至小腹部暂停呼吸，小腹同时向后缩，两大腿肌肉向后收紧，双腿犹如向后退的样子，但臀部要用力抵住，同时用力提缩肛门，作忍大便状。到忍不住时，徐徐呼气，全部放松，恢复原状后继续练习至36次。对治疗阳痿早泄、性功能减退有益。