记者吴文可图
□民权县人民医院赵从灿
牙周病是一种常见的口腔疾病，不仅会导致口腔健康问题，还与全身健康存在一定的关联。除了定期刷牙、使用漱口水和牙线等常规护理外，戒烟也是预防牙周病的重要方法之一。
吸烟对口腔健康危害如下：
引起或加重牙龈炎烟草中的化学物质会刺激牙龈组织，引起或加重炎症反应，导致牙龈红肿、出血等症状。
导致牙周炎烟草中的化学物质会干扰口腔内细菌的平衡，增加牙周炎的发生风险。吸烟还会降低免疫力，使牙周组织更容易受到细菌的侵袭。
加深牙周袋吸烟者的口腔内温度较高，这会促进牙菌斑的形成和细菌的繁殖。随着牙周病的发展，牙龈和牙槽骨之间的牙周袋越来越深，细菌更容易滋生和繁殖，导致牙周炎加重。
损伤牙周组织烟草中的化学物质，如尼古丁和焦油，会对口腔组织造成直接伤害，如阻碍牙周组织的血液循环，减少氧气和营养物质的供应，导致牙周组织的萎缩和损伤。
降低牙周治疗效果烟草中的化学物质会影响牙周组织的愈合和再生，降低治疗的成功率。
破坏牙齿稳固性烟草中的化学物质会破坏牙齿支持结构，如牙槽骨和牙周韧带，导致牙齿松动和脱落的风险增加。
降低免疫力牙周病是由细菌感染引起的，吸烟会降低人体的免疫力，使口腔组织更容易受到细菌的侵袭。
由此可见，吸烟是口腔健康的一大威胁，那该如何戒烟呢？
找到替代品寻找替代品来满足戒烟时的口腔刺激需求，如可以嚼口香糖、吃坚果或咀嚼胡萝卜棒。
改变习惯尽量避免与吸烟相关的触发因素如喝咖啡或酒精饮料，改变吃饭时间等，以减少对吸烟的渴望。
应对戒断症状戒烟后可能会出现戒断症状，如焦虑、烦躁、失眠等。学习应对这些症状的方法，如深呼吸、放松技巧或参加瑜伽等。
奖励自己设定戒烟目标，并在实现目标后奖励自己。奖励可以是一件小事，如购买自己喜欢的物品或享受一顿美食。
健康生活方式保持健康的生活方式有助于戒烟。均衡饮食、适度运动和良好的睡眠可以帮助你减轻戒烟时的不适感。
坚持和不放弃戒烟是一个长期的过程，可能会有挫折和重新犯错，但重要的是坚持下去，不要放弃。
需要提醒的是，无论是否吸烟，良好的口腔卫生习惯都是预防牙周病的基础。以下是一些建议：
正确刷牙每天至少刷牙两次，每次刷牙至少两分钟，使用软毛刷和适量牙膏。
使用牙线刷牙无法彻底清除牙齿间的食物残渣和牙菌斑，使用牙线可以帮助清洁难以到达的区域。
使用漱口水使用含氟漱口水可以帮助杀灭口腔内的细菌，并保持口腔清洁。
定期检查定期进行口腔检查和洗牙，及时发现并治疗牙周病问题。