预防心脑血管疾病中医提倡“四时”养生

    □潍坊市益都中心医院潘美红

    心脑血管疾病，包括高血压、冠心病、中风等常见疾病，给人们的健康带来了巨大的威胁。中医提供了一些自然、安全且有效的方法，有助于维持心脑血管系统的健康。

    中医四时养生的建议

    春季养生——养肝春季养肝宜选择青色食物，如苦瓜、莴苣、柠檬等，这些食物具有清热解毒、疏肝理气的作用。春季适合进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于放松身心，改善气血循环。

    夏季养生——养心夏季养心可选择红色食物，如西瓜、红枣、草莓等，这些食物具有清热润肺、养心安神的作用。夏季适合进行轻松的运动，如太极拳、瑜伽等，有助于调节心脏功能，增强心肺功能。

    秋季养生——养肺秋季养肺宜选择白色食物，如白萝卜、百合、银耳等，这些食物具有润燥、养阴清热的作用。秋季适合进行登山、远足等户外活动，有助于增强肺功能，改善呼吸系统。

    冬季养生——养肾冬季养肾宜选择黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物具有温补肾阳、养肾补血的作用。冬季适合进行温和的运动，如太极拳、气功等，有助于增强肾功能，保持身体温暖。

    中草药调理

    丹参饮材料：丹参、红枣、决明子、茯苓、当归等。方法：将材料煮沸，取汤液饮用。作用：丹参具有活血化瘀、舒筋活络的功效，可促进血液循环，预防心脑血管疾病。

    三七养心汤材料：三七、当归、黄芪、白术、茯苓等。方法：将材料煎煮，取汤液饮用。作用：三七具有活血化瘀、抗凝血的作用，可维护心脏血管的健康，并提高心脏功能。

    金银花茶材料：金银花。方法：将金银花泡水，饮用。作用：金银花具有清热解毒、抗炎作用，可降低血压、改善血液循环，预防心脑血管疾病。

    蒲公英茶材料：蒲公英。方法：将蒲公英泡水，饮用。作用：蒲公英具有清热解毒、利尿作用，可排出体内多余的水分和废物，有助于预防高血压和动脉硬化。

    枸杞莲子糖水材料：枸杞、莲子、冰糖。方法：将枸杞、莲子加入适量的水中煮沸，加入冰糖调味。作用：枸杞和莲子都具有滋补心脑血管和养肝利胆的作用，可帮助预防心脑血管疾病。