□潍坊市人民医院宋会会
盆腔炎是由细菌感染引起的妇科疾病，会给女性朋友带来不适和痛苦。掌握一些简单的预防方法，能够有效降低患盆腔炎的风险。
保持良好的个人卫生习惯每天用清水清洁外阴部，特别是在洗澡时。避免使用刺激性的洗液或肥皂，以免破坏阴道内的正常菌群平衡。清洗时，用手轻轻清洁外阴部，不要过度摩擦或强行冲洗。洗完后用干净的毛巾轻轻擦干，不要搓揉。
在月经期间使用透气性好的卫生巾，经常更换，保持外阴的清洁和干燥。每次更换卫生巾或使用卫生棉条前，务必洗手，降低细菌感染的风险。
长时间使用厚重的护垫会导致私处潮湿，容易滋生细菌和真菌。建议使用透气性好的棉质护垫，并根据需要及时更换。避免使用带有香味或添加剂的护垫，以免对阴道环境产生不良影响。
建议每天更换内裤，并选择透气性好、吸湿性强的棉质内裤。避免穿着过紧的内裤，以免阻碍空气流通和湿气排出。
避免高风险性行为稳定的性伴侣可以降低患盆腔炎的风险。
选择符合标准的高质量安全套，确保每次性行为都正确使用安全套，切勿使用过期或损坏的安全套。
定期筛查性传播疾病，帮助及早发现和治疗潜在的感染。
避免宫腔操作感染宫腔操作，如人工流产、子宫内膜异位症手术等，容易引发盆腔炎。为了预防感染，应该做到以下几点：
如果需要进行宫腔操作，如子宫内膜刮宫、宫腔镜检查等，务必到正规的医疗机构就医。
在进行宫腔操作前，务必遵循医生的指导，如清洁外阴区域、避免使用刺激性的阴部清洁剂等。术后，按照医生的指导进行护理，避免感染。
增强免疫力均衡饮食，摄入丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，如新鲜水果、蔬菜、全谷物、健康蛋白质和健康脂肪。避免过量摄入加工食品、高糖食品和饮料。
根据个人情况，可以考虑适量补充维生素和矿物质，如维生素C、维生素D、锌和铁元素等，增强免疫功能。补充剂并不能替代均衡饮食，最好在医生的指导下使用。
充足的睡眠和休息对于维持免疫系统正常功能至关重要，尽量保持规律的作息时间，每天睡眠7~8个小时。
长期的压力会削弱免疫系统功能。通过采取积极的应对策略，如进行运动、放松训练、冥想和寻求社交支持等，有助于减轻压力并提高免疫力。
适度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等可以提高心肺功能和免疫力。建议每周进行150分钟的有氧运动。
戒烟限酒有助于保持免疫系统健康。