预防牙石建议6个月做一次口腔检查

    □民权县人民医院曹鸣月

    牙石是一种由牙菌斑钙化而成的硬质物质。它会黏附在牙齿表面，不仅影响美观，还容易导致口腔疾病的发生，如口臭、牙龈炎等，严重者还可能导致牙齿脱落。为了保持口腔的健康，预防牙石的形成至关重要。

    预防牙石形成，需要做好以下事项：

    口腔清洁日常生活中可采用以下方法保持口腔清洁卫生：

    正确刷牙。先刷牙齿外表面，将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排牙齿向下、下排牙齿往上轻刷；再刷牙齿咬合面，平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面；刷牙齿内侧面，竖起牙刷，利用牙刷前端的刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。轻刷舌头表面，由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。

    使用牙线。刷牙虽然可以清洁到大部分牙齿表面，但是有些地方刷子很难到达，如牙齿间的间隙，使用牙线可以有效清除这些难以触及的地方的食物残渣和牙菌斑，特别是睡前使用，可以帮助保持口腔清洁。

    使用牙间刷。牙间刷是一种小型的刷头，适用于清洁牙齿之间的间隙。

    使用抗菌漱口水。可以帮助杀灭口腔内的细菌，减少牙菌斑的形成。选择含氟漱口水可以防止蛀牙的发生。

    定期洁牙。即使我们每天都刷牙、使用牙线和漱口水，仍然有可能在牙齿上形成牙石，定期到牙医处进行洁牙是预防牙石形成的重要步骤。

    健康饮食注意做好以下几点：

    减少糖的摄入。过多的糖摄入会导致牙菌斑的增加，从而增加牙石形成的风险。减少糖的摄入，特别是糖果、甜点和饮料，可以降低牙石形成的风险。

    增加蔬果摄入。蔬果富含纤维和水分，可以刺激唾液分泌，帮助清洁口腔。同时，蔬果中的维生素C和抗氧化剂有助于维持牙齿和牙龈的健康，如番茄、胡萝卜、苹果等。

    增加蛋白质摄入。蛋白质是牙齿和牙龈的重要组成部分，摄入足够的蛋白质可以帮助维持口腔组织的健康，优质蛋白质的来源包括鱼、禽肉、豆类和坚果。

    增加钙的摄入。摄入足够的钙可以帮助维持牙齿的健康，牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等是良好钙的来源。

    喝足够的水。喝足够的水可以保持口腔湿润，减少牙石形成的风险。

    定期检查建议每6个月进行一次口腔检查，包括牙齿和牙龈的检查。如果发现有牙石形成，医生会使用专业的工具进行清除，以有效去除牙齿表面和牙龈边缘的牙石和牙菌斑。同时定期检查还可以帮助发现其他口腔问题，如龋齿、牙周病、口腔癌等，从而可以及时治疗，避免恶化。