控制“三高”降低脑血管病发病风险

    □民权县人民医院李敏

    脑血管病是指由于血管病变导致脑部供血不足或血管破裂引起的疾病，是造成残疾和死亡的主要原因之一。预防脑血管病的关键在于早期识别和干预。

    脑血管病早期可能出现头痛、头晕、记忆力下降、注意力不集中、语言障碍等症状。如果出现以上症状，应及时就医。

    脑血管病与以下因素有关：

    高血压长期的高血压会损害血管壁，增加动脉粥样硬化的风险。因此，定期测量血压是早期识别脑血管病的重要步骤。

    高血脂血脂异常，特别是高胆固醇和高甘油三酯，会导致动脉粥样硬化。进行血脂检测可以早期发现异常指标，并采取相应的干预措施。

    糖尿病糖尿病患者更容易患上脑血管病。定期检测血糖水平，尤其是对于有糖尿病家族史或其他相关疾病的人群，是早期识别脑血管病的重要手段。

    抽烟烟草中的有害物质会损害血管内皮细胞，增加血栓形成的风险，导致脑血管病。如果长期抽烟，特别是大量吸烟，发生脑血管病的风险会明显增加。

    饮酒大量饮酒会导致高血压、心律失常和高血脂等。长期饮酒还会直接损害脑细胞，增加脑出血和脑梗死的风险。

    那么，如何预防脑血管疾病？

    健康饮食建议多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类和低脂肪乳制品，限制摄入高盐、高脂肪和高糖食物。

    适度运动定期进行适度的体力活动可以降低高血压、高血脂和糖尿病的风险。推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。肥胖是脑血管病的危险因素之一，通过适度运动可控制体重，降低患脑血管病的风险。

    控制血压和血脂对于存在高血压、高血脂的人群，及时监测和控制血压和血脂水平是预防脑血管病的关键。同时，也可以通过药物治疗、改善生活方式来控制血压和血脂。

    管理糖尿病对于糖尿病患者，控制好血糖是预防脑血管病的重要措施。建议定期监测血糖水平，并按医生的建议进行药物治疗和饮食管理。

    心理健康心理压力和抑郁症会增加患脑血管病的风险。可以尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸。通过适当休息、放松、社交和心理疏导等方式，可以减轻压力。

    定期体检和检测定期进行体检，包括检测血压、血脂、血糖等指标，可及时发现潜在的脑血管病风险，并给予干预，从而预防脑血管疾病。