□正阳县中医院陈丽
高血压是一种常见的慢性病，目前发生率呈年轻化趋势。血管壁若长期受高压力影响，会引发诸多健康问题，如急性心力衰竭和脑卒中。这两种疾病一旦出现，轻则遗留心脏功能下降和脑卒中相关功能障碍（如偏瘫等），重则危及生命。高血压患者该如何管理血压，守护健康呢？
大多数高血压起病缓慢，缺乏特殊临床表现，往往在测量血压时或发生心、脑、肾等并发症时才被发现。需要提醒的是，高血压可致心、脑、肾等重要器官的损害，甚至危及生命，一旦确诊应积极治疗，把血压控制在理想状态。管理血压，建议采取以下措施：
健康饮食患者应重视饮食调理，应搭配合理，多选择富含钾、钙的食物，多吃蔬菜水果以及小米、黑米、糙米等粗粮，避免油腻食物，限制糖类、脂肪等的摄入。需要提醒的是，患者要着重限制每天盐的摄入量，建议每日盐摄入量为3.5~4.0g。可以适量增加钾的摄入，多吃些含钾丰富的食物，如苋菜、菠菜、苦瓜等。
适量运动运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，有助于控制血压。推荐练八段锦、瑜伽以及打太极拳等舒缓的运动。
注意休息患者要多注意休息，保持充足睡眠，有条件的中午可以午睡一会，避免过度劳累。此外，起床前先仰卧几分钟，以防体位改变引起血压出现较大波动。
情志护理患者可能因为疾病陷入焦虑、抑郁的情绪，患者可以通过阅读、听音乐、冥想等，来减轻负面情绪。医护人员及患者亲友应对患者进行心理疏导，帮助患者保持良好的心情，以帮助疾病的恢复。
合理用药高血压患者若经单纯生活方式干预，血压无法达标，应积极接受降压药治疗。需要注意的是，患者应谨遵医嘱用药，切勿擅自更改药物种类或剂量，以免发生不良反应。
做好血压监测血压的精准测量是高血压管理的基石。测量设备应选择经过验证的、带有上臂袖带的全自动电子血压计。一周自测1天~2天为宜，每日早晚各1次。早晨应在起床后1小时内，在服用降压药前、早餐前和剧烈活动前；晚上的血压测量可在晚餐后、就寝前进行。