记者孟蕾图
□河南职业技术学院栗志明王奥迪
秋天已至，天高气爽，云淡风轻。此时养生，应遵循《黄帝内经》中“早卧早起，与鸡俱兴”的规律，早睡阳气收敛，早起肺气舒展。秋天养生要以“润肺降燥、滋阴生津、保暖防寒、愉悦心情”为主旨进行全方位的养生保健。
秋天调饮食，重在润肺降燥秋天气温渐降，燥邪来袭，容易出现干咳秋燥症状，饮食调养主要以润肺降燥、滋阴生津为主。可适当食用如芝麻、核桃、蜂蜜、萝卜、百合、银耳、冰糖、鸭梨等具有滋阴润肺、养胃生津功效的食物，以改善秋燥对人体的影响。同时也可进食一些具有健脾和胃作用的食品，如藕、山药等，避免进食过于辛辣、刺激的食物，以防损伤胃黏膜。
秋天勤运动，不宜过度激烈金秋时节，天高气爽，是运动的好时机。此时肺脏功能处于旺盛时期，通过运动锻炼以增强肺脏功能，同时可提高自身免疫功能，为即将到来的冬季做好御寒准备。可选择慢跑、打太极拳、练瑜伽等运动。建议在清晨或傍晚较凉爽的时候进行适量的运动，避免运动过于剧烈，以免损耗体内津液，造成身体不适。
秋天重保暖，护好头部双脚秋天气温逐渐降低，寒邪渐重，寒邪最易侵袭人体阳气最旺的头部和脚部。因此，日常出门时应佩戴帽子和围巾，穿长裤和袜子，以保护头部和腿部免受寒邪侵袭。同时，还应常泡脚以改善局部血液循环，预防感冒的发生。
秋天调情志，保持心情愉悦保持心情愉悦是秋天时节养生的重中之重。秋天应保持心境平和，使体内阴阳平衡、气血调和。中医认为，“情志不舒则五脏病”，若情绪低落或抑郁则会引发多种疾病。通过一些传统活动如赏红叶、登高远眺等来陶冶情操，也可以听一些舒缓的音乐来调整情志。
《黄帝内经》认为：“人与天地相应”，即人体的生理功能与自然界的变化规律是相适应的。因此，在秋天养生应顺应自然规律，通过调整饮食、运动、保暖、情志等方面来达到养生的目的。同时也要注意避免过度进补和过度运动以免损伤身体。