记者 孟蕾 图
□民权县人民医院 李敏
疼得无法忍受，却找不到一点缓解的方法，这可能是每个偏头痛患者都经历过的痛苦时刻。但别担心，本文将带您了解如何预防偏头痛。
远离诱发食物预防偏头痛最好的办法就是远离诱发食物。诱发食物包括含高酪胺的食物，如咖啡、巧克力、奶制品；动物脂肪；牛肉香肠、肉类腌制品、酱油等；含有阿斯巴甜添加剂的食物，如甜食、工业饮料等。
均衡规律饮食多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和矿物质的食物，减少摄入高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜品等，可以预防偏头痛。
避免暴饮暴食，可以减少饮食对神经系统的影响，预防偏头痛。
在湿热天气中，多吃富含镁的食物，如豆类、坚果、绿叶蔬菜、全麦食品等。镁是一种重要的矿物质，可以帮助缓解头痛、镇静神经系统。
戒烟限酒烟草和酒精可以刺激神经系统，增加偏头痛的发生风险，因此应该尽量戒烟限酒。
保持良好的生活规律坚持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，不要熬夜或过度劳累。避免长时间低头或抬头，尽量让头部保持垂直或稍微后仰。避免过度劳累，以免引起血压升高，加重偏头痛。
注意防寒保暖在寒冷的季节，气温骤降，容易引起偏头痛。因此，要注意防寒保暖，建议外出时戴帽子或围巾，避免头部受寒。
学会自我减压在遇到压力较大的事情时，要学会放松，不要急躁。可以通过听音乐、看书、画画等方式让自己放松下来。
保持积极乐观的心态，避免过度焦虑。可以通过运动、与亲朋好友交流等方式调整心态。合理安排时间，做好工作和学习，避免紧张和压力。
规律运动适当的体育锻炼可以预防偏头痛。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
那么，当偏头痛发作，如何做好护理工作？
提供舒适的环境确保患者的周围环境安静、光线柔和，有助于缓解症状，避免刺激性的声音、气味或强光。
按摩头部某些患者在偏头痛发作时会感到头部紧绷或压力感。家属可以用适度的力量在患者头部周围按摩，有助于缓解症状。
提供安静的休息时间在偏头痛发作期间，患者需要休息和放松。家属可以为患者提供一个舒适的休息时间，帮助他们放松身心，减轻痛苦。