□山东省济南市平阴县人民医院 杨廷忠
牙周病是一种常见的口腔疾病，主要是由细菌感染引起，早期症状包括牙龈出血、牙龈红肿、口气不佳等。如果治疗不及时，可能会导致牙齿脱落，甚至影响全身健康。因此，预防牙周病至关重要。
良好的口腔卫生习惯
刷牙良好的口腔卫生习惯是预防牙周病的基石，每天要至少刷牙两次，早晚各一次。使用软毛牙刷和牙膏，彻底清洁牙齿和牙龈。每次刷牙应至少持续2分钟，确保每颗牙齿都得到充分清洁。
使用牙线刷牙虽然能清洁到大部分牙齿表面，但仍然会有一些细菌和食物残留在牙齿间的缝隙里，使用牙线可以有效清除残留的食物和细菌。
使用漱口水漱口水有助于杀死口腔中的细菌，并减少口腔异味。可选择适合口腔需求的漱口水，如含氟漱口水，每天使用1~2次。
定期更换牙刷牙刷上会滋生细菌，因此定期更换牙刷是非常重要的。建议每3个月更换一次牙刷。
定期口腔检查和清洁定期口腔检查和清洁是维护口腔健康的重要步骤，可以及早发现口腔问题，避免问题进一步恶化，并保持口腔的整体健康。建议每6个月进行一次口腔检查和清洁，对于有特殊口腔问题的人，如牙龈问题、牙结石或牙齿不齐等，可能需要更频繁检查和清洁。
合理健康的饮食习惯
减少糖的摄入细菌会利用口腔中的糖分产生酸，进而破坏牙齿。减少糖的摄入可以有效降低牙齿受损的风险。尽量避免食用糖果、糕点、碳酸饮料等高糖食物和饮品。
增加蔬果的摄入新鲜的蔬果富含维生素和纤维，可以帮助清洁牙齿表面，并刺激唾液分泌，有助于中和酸性环境，益于口腔健康。
饮食均衡保持均衡饮食对于维持牙龈和牙齿的健康至关重要。合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质，以供给口腔细胞所需的营养。
避免过度刺激过度摄入辛辣、酸性或刺激性食物会刺激牙龈，导致牙龈出现炎症，尽量避免食用过多的刺激性食物。
戒烟限酒
戒烟吸烟是导致牙周病的一个主要因素。烟草中的化学物质会破坏口腔组织，降低免疫功能，增加细菌和牙菌斑的滋生，导致牙齿变黄、口气不佳，并增加牙周病的风险。戒烟可以降低患牙周病的风险，并改善牙齿和牙龈的健康状况。
限酒过量酗酒不仅对身体健康有害，还会对口腔健康产生不良影响。酒精会导致口腔组织干燥，减少唾液分泌，从而增加牙菌斑和牙龈炎的风险。因此，要注意控制酒精的摄入量。
注意口腔外伤防护
避免意外碰撞参与高风险的运动或活动时，务必佩戴适当的头盔、口腔护具或者面罩，以减少口腔外伤的发生，特别是在进行接触性运动或极限运动时。
注意避免摔倒避免走在不平的地面上，尤其是在湿滑的地面，以减少摔倒导致的口腔外伤。在户外活动时，要特别注意道路的状况，以免意外摔跤。
注意儿童的安全儿童在游戏或玩耍时更容易遭受口腔外伤，监督孩子们的活动，确保他们在安全的环境下玩耍。
及时处理外伤如果发生口腔外伤，应尽快处理。如果牙齿松动、折断或掉落，应立即就医，及早处理可以最大限度地减少牙周病的风险。