做好防晒 避免系统性红斑狼疮发作

    □河北省儿童医院 尹美娜

    系统性红斑狼疮（SLE）是一种自身免疫性疾病，病程呈波动性，患者可能出现病情发作和缓解的交替状态，因此了解并避免诱发因素很重要。

    避免阳光暴晒阳光暴晒是诱发SLE发作的常见因素之一。阳光中的紫外线会刺激免疫系统，引发病情的加重。生活中可采取以下防晒措施——

    避开阳光高强度时段：阳光高强度时段切勿外出活动，特别是上午10时至下午4时之间。户外活动时，尽量待在阴凉的地方，如树荫下、遮阳伞下等。切记避免长时间暴露在阳光下。

    穿着适当衣物：选择长袖衬衫、长裤和长裙等遮阳性好的服装，减少皮肤直接暴露在阳光下的面积。

    使用防晒霜：外出前，涂抹SPF（防晒指数）高于30的防晒霜，户外活动过程中及时补涂，特别是游泳或出汗后。

    避免感染SLE患者免疫系统较弱，且需服用激素及免疫抑制剂，故易受到病原菌的侵袭，导致感染，而感染可以触发病情的活动或进一步加重。生活中可采取以下措施预防感染——

    保持个人卫生：勤洗手，特别是在接触食物、使用厕所、咳嗽或打喷嚏后。避免与他人共用个人物品，如毛巾、杯子等。

    注意个人防护：少去人群密集的场所；外出时佩戴口罩，特别是在人群密集的场所。避免与感染性疾病患者接触，特别是呼吸道感染、流感和传染性疾病的患者。

    合理用药具体需做好以下几点——

    遵循医生的指示：用药应谨遵医嘱，不要自行增加或减少甚至停止药物的剂量，特别是孕妇和哺乳期妇女。在使用任何新的药物或保健品之前，应咨询医生或药剂师。

    定期随访医生：定期就诊，与医生保持沟通和随访。

    注意药物的不良反应：某些药物可能会引发过敏反应、消化道问题、皮肤反应等。如果出现不适，应立即停用并咨询医生。

    健康饮食具体需做好以下几点——

    均衡饮食：确保摄入均衡营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多食用新鲜水果、蔬菜、全谷物、低脂肪蛋白质等健康食物。尽量多样化饮食，确保获得各种营养物质。

    控制盐的摄入：限制食物中的盐和钠摄入量，降低水肿和高血压的风险。避免食用含有高盐和加工食品。

    饮食中的脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、亚麻籽油、鱼油等。避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪酸，如油炸食品、糕点等。

    避免过敏食物：应避免食用自己过敏的食物。限制酒精和咖啡因的摄入。