□青州市人民医院 张宝光
脑梗死是一种常见的脑血管疾病，是由脑血管突发性阻塞而导致脑部供血不足，引发脑组织损伤甚至坏死。脑梗死发生后，患者可能出现肢体瘫痪、失语等，从而严重影响生活质量和健康。为了预防脑梗死，可以定期进行脑血管相关检查，及时发现和处理潜在问题。
控制高血压长期高血压会损伤血管壁，增加血管堵塞的风险。因此，保持正常的血压非常重要。通过定期测量血压、合理饮食、适当锻炼、避免过度劳累和控制情绪等方式，可以有效控制高血压。
控制糖尿病高血糖会损伤血管内皮细胞，增加动脉粥样硬化斑块的形成。糖尿病患者应积极控制和监测血糖，遵循医生的治疗方案。
管理高血脂高血脂是指血液中胆固醇和甘油三酯等脂肪物质的含量过高。这些物质会沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，提高脑梗死的患病风险。通过均衡饮食、减少饱和脂肪摄入和增加富含纤维的食物，如水果、蔬菜等，配合适当运动，可以有效控制血脂。
戒烟限酒吸烟和酗酒是导致脑梗死的重要危险因素。烟草中的尼古丁和其他有害物质会损害血管壁，增加血栓形成的风险。酒精过量会升高血压和血脂，对血管造成损害。因此，戒烟和限制饮酒对于预防脑梗死至关重要。如果有戒烟和限酒的困难，可以寻求医生或专业人士的帮助和指导。
合理饮食合理饮食是预防脑梗死的重要一环。应选择富含膳食纤维、低脂肪、低盐和低糖的食物，多摄入蔬菜、水果和全谷类食物，如糙米、全麦面包等，适量摄入瘦肉、鱼类和豆类等蛋白质食物。同时，限制高脂肪、高盐和高糖食物的摄入，如油炸食品、加工肉类和甜食。
避免肥胖保持适当体重也是预防脑梗死的重要措施。
适度锻炼适度的身体运动可以提高心血管系统的功能，降低血压、血脂和血糖，从而降低脑梗死的患病风险。可以选择适合自己的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。每周进行至少150分钟中等强度有氧运动。此外，保持日常的身体活动，如爬楼梯、做家务等。
定期体检通过体检，可以了解自己的身体状况，及时发现潜在的风险因素和早期病变，并及时采取相应的措施，从而改善预后。定期体检项目包括测量血压、血脂、血糖及进行心电图、脑血管超声等检查。