防治老年高血压 积极进行生活干预

    □潍坊市人民医院 李艳敏

    如今，老年高血压成为全球面临的健康挑战之一。老年高血压是一种常见的疾病，容易导致心脑血管疾病的并发症，如心脏病、中风等。通过采取预防措施和积极治疗，可以有效预防和控制老年高血压，促进长寿和健康。

    老年人易患高血压的原因：

    老年高血压是指60岁及60岁以上的人出现持续性的血压升高。血压是血液对血管壁施加的压力，过高的血压会损伤血管壁，增加心脏负担，导致心脏病、中风等心脑血管疾病并发症。

    老年高血压的主要成因包括遗传因素、生活方式、饮食、体重、长期慢性病和药物等。老年人由于生理功能的衰退，更容易患上高血压。

    老年高血压的预防：

    健康饮食老年人应遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则。减少高盐食物、糖分和饱和脂肪的摄入，有助于控制血压。增加摄入新鲜水果、蔬菜、全谷物和健康蛋白质，如瘦肉、鱼类和豆类，有助于预防老年高血压。

    适量运动老年人应每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳和骑自行车等。适度的体育锻炼可以增强心血管功能，降低血压。老年人可以选择适合自己身体状况的运动方式，并每天保持适量的身体活动。

    减轻体重控制体重对预防老年高血压至关重要。通过健康饮食和适量运动减轻体重，可以有效降低血压。

    戒烟和限制饮酒烟草和酒精是高血压的危险因素。老年人应当戒烟，并限制饮酒量。

    老年高血压的管理：

    老年人应定期测量血压，在测量前30分钟内避免饮咖啡、吸烟和剧烈运动。可以使用家庭血压计进行自我监测，并将记录的数据供医生参考。

    如果生活方式改变无法有效控制血压，医生可能会推荐药物治疗。老年人应按时服药，并在遇到不良反应或不适时与医生联系。

    老年人如果患有高血压，需要密切监测并养成定期复诊的习惯。同时，积极控制其他慢性病，如糖尿病、高血脂等，以降低心脑血管疾病并发症的风险。

    健康的生活方式对于老年人的健康十分重要。老年人应保持积极的心态，积极参与社交活动，培养兴趣爱好，保持社交联系，坚持规律作息。