预防妊娠高血压 定期产检必不可少

    □昌乐齐城中医院 孙洪梅

    据相关数据显示，妊娠高血压（简称妊高征）发生率正在逐年上升，给广大孕妇及其家庭带来了沉重的负担。因此，如何预防妊娠高血压，成为孕妇关注的话题。本文将为大家介绍一些简单、有效的方法，帮助孕妇更好地度过孕期。

    如何预防妊娠高血压？健康饮食避免过量摄入盐分，因为高盐饮食会导致水钠潴留，使血压升高。

    合理选择富含高纤维素和低糖分的新鲜蔬菜、水果，能够保障孕妇膳食营养，如黄瓜、西红柿、蓝莓等。同时，要持续均衡地摄入优质蛋白质，如牛奶、豆腐等。

    钙有助于骨骼健康，并有助于降低血压。孕早期推荐补钙量每天为800mg；孕中期推荐补钙量每天为1000mg；孕晚期推荐补钙量每天为1200mg。

    健康脂肪，如Omega-3脂肪酸，有助于降低血压。建议食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等。

    孕期避免饮酒和吸烟，吸烟会影响孕妇体内升压素和肾上腺素的分泌，导致妊娠高血压的发生率提高，可能引起宫内发育迟缓和胎盘早剥等。

    饮酒可使心率增快、血管收缩、血压升高，可能导致钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。

    适量运动孕妇可以选择一些适合的运动方式，如散步、游泳等。运动可以促进血液循环，增加心肺功能，有助于降低血压。

    避免压力建立支持系统：与家人、朋友等建立支持系统，可以帮助减轻压力和焦虑。这些人可以提供帮助和支持，或者倾听孕妇感受。

    练习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或练瑜伽等，这些技巧可以帮助减轻压力，使身体更加放松。

    保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助减轻压力和焦虑，这包括充足睡眠、适当运动等。

    定期产检预防妊娠高血压的发生，定期产检必不可少。产检可以帮助孕妇及早发现血压异常，及时采取措施，保障孕妇和胎儿的安全。以下是定期产检对于预防妊娠高血压的重要作用。

    了解血压状况：产检中，医生会测量孕妇的血压，并记录在案。通过定期产检，可以了解孕妇的血压状况，及时发现血压异常。

    早期发现：妊娠高血压发病隐匿，但通过产检，医生可以早期发现孕妇的血压异常，这有助于及时采取措施，控制病情发展。

    个性化治疗：根据孕妇的血压状况，医生可以制订个性化的治疗方案，这有助于降低妊娠高血压的发生率，保障孕妇和胎儿的安全。