□山东省潍坊市临朐县蒋峪中心卫生院 郎义玲
牙周病是一种常见的口腔疾病，会导致牙齿松动、牙龈出血等问题，严重时甚至可能导致牙齿脱落，还可能对全身健康造成影响。为了预防牙周病的发生，可以采取一些简单有效的措施。
正确刷牙每天至少刷牙2次，早晚各1次，每次刷牙至少2分钟。使用软毛牙刷，挤上牙膏，轻柔地刷洗牙齿和牙龈。刷牙时要注意用正确的方法，包括垂直刷、水平刷和45度角刷等，确保彻底清洁牙齿表面和牙龈间隙。
使用牙线或间隙刷刷牙无法完全清洁牙齿间的细菌和食物残渣，因此应每天使用牙线或间隙刷清洁牙齿间的空隙。将牙线轻轻穿过牙齿间，沿着牙齿两侧的牙龈线来回清洁，能够有效去除难以触及的细菌和污垢，预防牙周病。
漱口使用口腔漱口水来清洁口腔，可以有效杀灭细菌和减少牙菌斑的形成。
使用含氟牙膏氟化物有助于强化牙齿的牙釉质，减少龋齿的发生，因此建议选择含氟牙膏进行刷牙。
定期口腔检查定期接受专业口腔检查是预防牙周病的重要步骤。通过定期检查，医生可以观察和评估牙齿、牙龈和口腔组织的健康状况。他们可以检查是否存在牙结石、牙龈炎、牙周袋等问题，以便及早发现和解决潜在的牙周病问题。
定期清洁口腔除了日常刷牙外，建议每6个月接受一次专业口腔清洁。这是因为刷牙无法完全清除牙齿上的牙菌斑和牙石。牙菌斑是细菌形成的黏性物质，如果不及时清除，会导致牙龈发炎。牙石是牙菌斑在牙齿上钙化形成的硬块，只有通过专业的清洁才能彻底去除。
特别关注高风险人群一些人群更容易患上牙周病，如糖尿病患者、烟民等。对于这些高风险人群，建议更频繁地进行口腔检查和清洁，以及采取额外的预防措施。
控制糖的摄入过量的糖摄入是导致牙菌斑形成和牙周病的主要原因。减少糖的摄入可以降低细菌在口腔中形成牙菌斑的机会。
增加蔬果摄入蔬果富含维生素和纤维，对口腔健康非常有益。维生素C有助于牙龈的健康，纤维可以刺激唾液分泌，帮助清除口腔中的细菌和碎屑。
增加钙和磷的摄入钙和磷是骨齿的主要成分，对牙齿的健康和骨齿的重建非常重要。奶制品、豆类、鱼类等富含钙和磷，适量摄取这些食物有助于牙齿的健康。
少吃过酸食物过度酸性的食物和饮料会侵蚀牙釉质，导致牙齿敏感和龋齿的发生，如柠檬、橙子、碳酸饮料等要适量食用。
避免咬硬物咬指甲、使用牙齿打开物品、咬硬物等习惯可能会导致牙齿的损伤和磨损，牙齿受损和牙龈创伤会增加细菌侵入的机会，增加患牙周病的风险。因此要尽量避免这些习惯，以保护牙齿的健康。