□开封市中医院集英社区卫生服务站赵曼
失眠是临床常见疾病，在任何年龄均可发生。那么，为什么会发生失眠？失眠具体表现有哪些？该如何疗护？下面就带大家共同了解失眠的相关知识。
失眠一般是因为饮食、情志内伤、年迈等多方面因素导致的心神失养或心神不安。
失眠发生后主要有如下表现：难以入睡；睡眠时间短；早醒，或者醒后难以再入睡；多梦；睡过后仍感觉身体沉重，没有恢复精力；易惊醒，对灯光、声音等较敏感。
另外，失眠还会导致人体疲劳感、不安感加重，长期失眠还会引发全身不适，反应迟缓、头痛、无精打采等，还可能引发不良情绪，甚至引发消化系统、心脑血管等疾病。
下面就介绍几种有效的中医疗护措施：
食疗日常多食用玉米、红枣、薏米、小米等补气血食物，以免气血不足加重失眠。
拔火罐在合谷、风池、内关、神门、曲池、足三里、三阴交、涌泉等选出上下对称的双穴4个，或选用肾俞、大椎、百会、中脘、气海、关元、命门等单穴治疗，每次取穴4～6个，1天1次，每次留罐20分钟左右。
另外，还可以在睡前取六个真空罐（气罐即可），一个定位在肚脐上7cm左右的中脘穴，一个定位在肚脐下3cm左右的气海穴，余下四个定位在任意一侧大腿正面（胃经），拔10分钟左右，取下后睡觉，也可起到改善睡眠的作用。
水疗进行温水浴，调节水温37℃～38℃，1天1次，每次15～20分钟即可。另外也可睡前温水泡脚，促进血液循环，改善睡眠品质。
耳穴压豆用胶布将药豆准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生酸、麻、胀、痛等，以发挥止痛通络、安神镇静的作用。
刮拭经络使用刮痧板或刮痧梳进行经络刮拭，主要选取督脉（正中）、手少阳三焦经、足太阳膀胱经、足少阳胆经等经络。刮拭中要从前往后单一方向梳刮，先刮正中督脉，经前发际线至后发际线，然后分别刮足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经。先左后右，刮至头部微微发热即可。若局部有明显酸痛点，提示有经络瘀堵，可反复刮拭到无阻力感。
失眠是十分常见的临床病症，若有失眠症状出现，需积极就诊，主动疗护，并合理调整作息时间，尽量少熬夜，早睡早起，睡前不要饮用浓茶、咖啡或吸烟等，以促进入睡，改善睡眠质量。