□枣庄市峄城区中医院吴远海
胃溃疡是指胃黏膜或十二指肠黏膜发生溃疡形成的疾病，常见症状包括上腹疼痛、消化不良和胃灼热感。
为预防此病，可以采取如下措施：
健康饮食避免食用辛辣、过咸、过油腻的食物，这些食物会刺激胃黏膜，增加溃疡的风险。要选择新鲜、健康的食物，饮食要均衡，包括足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多食用新鲜水果、蔬菜、全谷物和低脂肪的蛋白质，如鱼、鸡肉和豆类。
限制多渣食品避免吃芹菜、韭菜、豆芽、火腿、腊肉、鱼干和含粗纤维较多的粗粮。这些食物会引起胃溃疡患者胃液分泌，增加胃部负担。
少食多餐过量进食会增加胃部负担，导致胃酸分泌过多。分散进食是减轻胃部负担的好方法，少食多餐可以减少胃酸分泌，降低胃部压力。
避免过度饥饿或过饱长时间的饥饿或过度进食都会对胃部产生压力，增加溃疡的风险。定时进食，避免长时间的饥饿，同时尽量避免过食。
控制咖啡因和酒精摄入这两者均会刺激胃酸的分泌。
合理饮水水可以稀释胃酸，有助于保持胃黏膜的湿润，减轻胃部的刺激，有助于消化和排泄废物。故建议每天饮水量在1.5~2L，尽量避免饮用过热或过冷的水。
戒烟限酒吸烟可使胃黏膜血流量下降，黏膜的保护作用下降，同时影响胃肠道的协调运动，胆液反流入胃增加。酒精可直接损害胃黏膜。戒烟和限制饮酒是预防胃溃疡的重要措施之一。
控制压力长期的精神压力会导致神经系统紊乱，影响胃肠道的正常功能。我们应该学会放松的方式如运动、冥想等，以减轻身心压力。
避免非甾体抗炎药物滥用长期服用和滥用非甾体抗炎药物会对胃黏膜产生刺激，使用此类药物时应遵医嘱并避免长期服用。
注意个人卫生经常洗手，尤其是饭前和上完厕所后务必洗手。刷牙、漱口和使用牙线，有助于减少口腔细菌的繁殖和传播。
治疗幽门螺杆菌需要根除幽门螺杆菌，以减少胃溃疡的发生概率，降低发生胃癌的风险。还要避免与有传染病的人密切接触。
定期体检定期进行胃镜检查是预防胃溃疡的重要手段，特别是对于有消化不良症状或有胃溃疡家族史的人群。
预防胃溃疡的关键，在于养成良好的生活、饮食习惯。还要注意个人卫生，避免滥用非甾体抗炎药物，并重视定期体检，以有效预防胃溃疡的发生。如果在日常生活中出现上腹疼痛、消化不良等症状，应及时就医诊断和治疗。