□普宁市流沙南街道社区卫生服务中心陈英旋
中医作为中国传统医学体系，强调整体观念、辨证论治，对老年人保健具有独特优势。下面将介绍九种中医体质的识别，并从情志、饮食、起居、运动及穴位等方面进行中医药保健方法指导。
平和质面色红润，精神饱满，饮食正常，二便通畅，睡眠良好。
方法：保持平和心态，丰富饮食种类，可选健脾、滋肾之物，如小麦、黄豆、山药扁豆粥。保持良好的生活起居习惯，不宜食后即睡。推荐运动为八段锦。选涌泉、足三里穴，用指揉法。
气虚质易疲劳，声音低弱，易感冒，纳差，大便溏，脉微弱。
方法：保持乐观心态，选用性平偏温、健脾益气食物，如小米、南瓜、山药粥。避免劳累，注意保暖，不要劳汗当风。太极拳、八段锦较适合这类群体。选气海、关元穴，用艾条温和灸。
阳虚质怕冷，肢体不温，喜热饮，小便清长，大便溏，脉细弱。
方法：保持积极向上的心态，多食甘温益气、温补脾肾之物，如当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃。居处避免阴暗潮湿寒冷，多晒太阳，适当慢跑。选关元、命门穴，用温和灸。
阴虚质口燥咽干，喜冷饮，小便短黄，大便干燥，舌红少苔，脉细数。
方法：宜培养耐性，选用甘凉滋润之品，如鸭肉、牡蛎肉、莲子百合煲瘦肉。居住环境宜安静，避免熬夜及在高温酷暑中工作。运动可选太极拳、太极剑等。选太溪、三阴交穴，用指揉法。
痰湿质身体困重，痰多，纳差，大便黏腻不爽，舌苔厚腻，脉滑。
方法：宜多参加社会活动。多吃健脾、化痰祛湿的食物，如竹笋、薏米冬瓜汤、荷叶粥。居处避免潮湿，穿衣透气。可选快走、游泳等运动。选丰隆、足三里穴，用指揉法。
湿热质头身困重，口苦黏腻，大便黏腻不爽，舌苔黄腻，脉滑数。
方法：宜控制情绪，避免忧愁。可欣赏古筝类乐曲。多吃甘寒、甘平、清热利湿的食物，如莲子、茯苓、薏米。居处宜通风透气、干燥。宜做中长跑、爬等锻炼。选支沟、阴陵泉穴，用指揉法。
血瘀质身体疼痛，面色晦暗，口唇紫暗，舌有瘀斑，脉涩。
方法：须情志舒畅，勿恼怒郁愤。选用活血化瘀、行气之物，如三七、山楂、黑豆川芎粥。居处忌阴冷、潮湿。可采用步行健身法。选期门、血海穴，用指揉法。
气郁质情绪低落，失眠多梦，胁肋胀痛，纳差，舌淡苔白，脉弦细。
方法：宜乐观，多与人沟通。宜选行气解郁之品，如小麦、柚子、菊花玫瑰茶等。可选择下棋、打牌、瑜伽等活动。选合谷、太冲穴，用指揉法。
特禀质有过敏反应，如过敏性鼻炎、哮喘等，皮肤瘙痒，脉浮。
方法：避免情绪紧张及刺激。少吃辛辣、腥发及含致敏物质之品，可食用黄芪山药粥。生活环境中应避免过敏原。可选择散步、慢跑，注意避风寒。选足三里、关元、神阙、肾俞穴，用点按法或艾灸法。