□泰安市妇幼保健院眼科倪丽丽
近视是一种常见的视力问题，近视会导致看远处物体模糊不清，给人们的生活和学习带来困扰，高度近视还会诱发一系列致盲性眼病。近年来，近视呈现普遍化、低龄化发展的态势。防治近视，应该从娃娃抓起。
以下是近视防控的一些关键措施：
限用电子产品近年来，近视的发病率呈上升趋势。长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳、视力下降，增加近视的风险。因此，应该限制儿童使用电子产品的时间，课余时间使用电子产品20~30分钟后，应休息远眺放松10分钟。
充足日间户外活动增加日间户外活动是预防近视的重要方法。户外阳光下活动可以有效减轻眼睛疲劳，避免眼轴变长，有助于视力发育和预防近视。因此，儿童每天应该至少有2小时的户外活动时间，鼓励儿童参加各种形式的体育活动。
保持良好的用眼习惯良好的用眼习惯对于预防近视非常重要。儿童应该学会正确的用眼姿势，在学习时应保持正确坐姿，背部挺直，双脚平放在地上，避免驼背或长时间弯腰。在看书、写字或使用电子设备时，应与书本或屏幕保持一定距离，不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或者使用电子产品。
注意眼部卫生良好的眼部卫生有助于保护眼睛的健康。儿童应该养成勤洗手的习惯，避免用手揉搓眼睛，以防细菌感染。
均衡饮食均衡的饮食对于眼睛的健康也很重要。儿童应该摄入富含维生素A、维生素D、维生素C以及锌和ω-3脂肪酸、DHA及叶黄素的食物，如蓝莓、胡萝卜、橙子、菠菜、坚果等。这些营养物质有助于维持视网膜和眼睛其他组织的正常功能，预防眼部疾病和近视的发生。另外，注意尽量减少甜食的摄入。
保证充足的睡眠小学生每天睡眠10小时，初中生每天睡眠9小时，高中生每天保证8小时睡眠。
眼保健操儿童眼保健操是一种简单有效的眼部锻炼方法，可以帮助儿童放松眼睛、缓解眼部疲劳。此外，也可以通过远近调节的办法缓解视疲劳：选择一个远处的目标，大约3~5米，能清晰看到，注视30秒，然后将手放置眼前居中30cm处，看清手掌指纹30秒，反复10~15次。闭上眼睛，用手掌覆盖住眼睛，让眼睛完全放松，同时深呼吸几次，感受眼部放松。
定期眼部检查定期的眼部检查可以帮助及早发现近视等眼部问题，及时采取措施进行干预和治疗。