□枣庄市山亭区人民医院刘晓娟
心脏疾病是导致人类死亡的“头号杀手”，心房颤动更是增加患者中风的风险。但只要我们采取预防措施，降低心房颤动的风险，就能有效降低卒中发生率。让我们一起关注心房颤动，降低卒中风险，为自己和家人打造更健康的生活。
维持血压在正常范围正常血压范围因年龄、性别、体重等因素有所不同，一般来说，血压应控制在120/80mmHg以下。如果血压过高，会增加心房颤动风险；如果血压过低，则易导致心房颤动的发生。为了维持血压在正常范围内，可以采取以下措施：
饮食控制。减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等低盐、低脂、低糖食物的摄入。
适量运动。每周至少进行150分钟有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
药物治疗。如血压过高，可以采取药物治疗，如服用利尿剂、钙通道阻滞剂等。不要自行用药，必须在医生指导下使用。维持血压在正常范围内，是预防心房颤动和降低卒中风险的重要措施。
限制饮酒饮酒可以增加心房颤动的风险，进一步增加卒中的风险。为了预防心房颤动和降低卒中风险，我们应尽量少饮酒或戒酒。
控制体重肥胖会增加患房颤的风险，因此需要控制体重。体重指数（BMI）是便捷衡量体重是否超过正常范围的指标。BMI的计算方式：体重（公斤）除以身高（米）的平方。BMI≥28即为肥胖。
BMI只是衡量体重是否超过正常范围的一个指标，不能完全代表一个人的健康状况。控制体重时还需关注其他因素，如饮食、运动等。
通过控制体重，可以减少患房颤的风险。建议在预防心房颤动和降低卒中风险的过程中，要注意控制体重并定期体检。
减少咖啡因的摄入咖啡因是一种常见的刺激性物质，存在于许多食物中，例如咖啡、茶、可乐、巧克力等。咖啡因能刺激神经系统，使人兴奋和警觉。过量摄入咖啡因会导致一系列不良反应，包括影响睡眠、引发焦虑、影响心血管健康等。
减少咖啡因摄入，可预防心房颤动和降低卒中风险，同时提高睡眠质量。