□无棣县中医院郭凤玉
孕期不仅孕育着新生命的种子，随之而来的还有许多关于怀孕和流产的担忧。为确保您和胎儿的健康，以下是一些孕期必备的常识，助您顺利度过这个特殊时期。
调整生活方式保持良好的作息时间：准妈妈需要保证充足的睡眠，以确保胎儿的健康发育。同时，避免熬夜等不良生活习惯，以免对胎儿造成不良影响。
合理饮食：孕期需要摄入足够的营养，以满足胎儿的发育需求。多吃蔬菜、水果、全谷类、鱼类等富含营养的食物，避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物。
保持良好的体重：合理控制孕期体重。避免过度肥胖或体重过轻，过重会增加孕期患妊娠糖尿病、高血压等疾病的风险，体重过轻则会影响胎儿的生长发育。
注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，如勤洗澡、保持清洁等，可以减少感染疾病的风险，保障准妈妈和胎儿的健康。
避免过度劳累：准妈妈需要特别注意避免过度劳累，如搬运重物、长时间站立等，以免对胎儿造成伤害。
保持情绪稳定保持积极心态：准妈妈要相信自己能够克服困难，并积极应对生活中可能出现的挑战。积极的心态有助于降低焦虑和担忧。
寻求支持：准妈妈可以与亲朋好友、医生、助产士和心理咨询师等建立联系，向他们寻求支持和帮助。这些人可以提供实际的建议和情感上的支持。
学会放松：准妈妈可以尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或渐进性肌肉松弛练习。这些方法可以帮助准妈妈减轻压力，并降低焦虑和担忧。
分享快乐：准妈妈可以与亲朋好友分享自己的快乐和感受，这有助于提高幸福感。与家人和朋友分享快乐也可以帮助准妈妈保持积极的心态。
定期产检定期产检是孕妇孕期非常重要的一个环节，它可以帮助准妈妈及时了解自身身体状况，及时发现并处理潜在问题，确保准妈妈和胎儿的健康，从而有效预防流产的发生。
在孕期，准妈妈需要定期进行产检，以确保母婴健康。产检可以对准妈妈的身体状况进行全面的检查，包括血压、血糖、血红蛋白、尿常规等项目的检查，以确保准妈妈的身体状况良好。
同时，产检还可以对胎儿进行一系列的检查，包括胎儿的生长情况、发育状况以及有无异常情况等，及时发现胎儿的问题并采取相应措施。准妈妈在孕期要积极配合医生进行产检，确保自己和胎儿的健康。