记者孟蕾图
□昌乐齐城中医院骨科董小明
骨折会给老年人生活带来极大困扰。如何预防老年人骨折呢？
雨雪天气尽量不外出雨雪天气和道路结冰，都会增加老年人骨折风险。老年人应该减少不必要的出行，避免在雨雪天气和道路结冰情况下在户外活动。如果老年人一定要外出，应选择穿防滑鞋，其鞋底有特殊的橡胶设计，可以增加摩擦力，减少滑倒的可能性。老年人还应注意走路姿势，尽量保持身体平衡，避免行走时扭伤或摔倒。
使用辅助工具预防老年人骨折，使用拐杖、助行器等辅助工具或在年轻人搀扶下行走，是一种实用且有效的方法。
安装防滑垫和直立把手老年人预防骨折的生活细节有很多，卫生间和浴室是老年人易跌倒的地方，可以在这些区域安装防滑垫和直立把手，方便老年人安全使用。淋浴后及时擦干地板，避免积水，也能有效降低老人滑倒的风险。
不要立即起床老年人醒来后不要马上起床，可以先在床上坐1分钟，充分唤醒大脑后再下床行走。在这个过程中，老年人可以进行简单的伸展运动，例如腿部伸展、腰部旋转等，以减少身体的僵硬感，减少骨折的风险。
预防和治疗骨质疏松老年人跌倒后容易发生骨折，其中一个重要原因是骨质疏松。骨质疏松是指骨骼中的钙和磷等矿物质流失，导致骨骼变得脆弱，易发生骨折，老年人需要积极预防和治疗骨质疏松。预防骨质疏松的方法包括保持良好生活习惯，如多晒太阳、饮食均衡等。老年人应该定期体检，及时发现和治疗骨质疏松。治疗骨质疏松时，医生可能会采取药物治疗，如钙片、维生素D等。老年人也应该坚持生活方式的改善，如戒烟、限酒等。
骨质疏松是严重的问题，老年人应该在日常生活中注意细节，积极预防和治疗骨质疏松，以保护自己的骨骼健康。
保持室内光线明亮一些老年人为了省电，会在室内使用昏暗灯光。建议老年人更换为明亮的室内灯，尽量保持地面干净整洁，防止被杂物绊倒，增加骨折风险。
适当运动老年人保持适当的体重和活动水平，可以帮助他们保持骨骼健康，减少骨折风险。建议老年人进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，避免过度劳累和摔倒。