应对多发性骨髓瘤学会缓解心理压力

    □莒县人民医院薛德奎

    多发性骨髓瘤是一种常见的恶性血液肿瘤，患者在接受治疗和康复过程中面临着巨大的心理压力和情绪困扰。本文将为多发性骨髓瘤患者介绍如何应对疾病所带来的心理压力和情绪困扰，希望能帮助患者更好面对疾病挑战。

    接受情绪的正常表达

    接受自己的情绪多发性骨髓瘤是一种严重的疾病，患者可能会感到焦虑、恐惧、悲伤等负面情绪。患者需要明白这些情绪是正常的反应，不要抑制或否认自己的情绪。

    与他人沟通找到一个可以倾诉的对象，可以是亲人、朋友、医生或心理咨询师。与他们分享自己的感受和困惑，获得理解和支持，减轻心理压力。

    加入支持小组参加多发性骨髓瘤患者支持小组，与其他患者和康复者分享经验和情感，互相支持和鼓励。

    积极应对疾病和治疗

    获取准确的信息了解关于多发性骨髓瘤的知识，包括疾病的自然进程、治疗方法和康复过程等。通过与医生和专业人士交流，获取准确和可靠的信息，避免对疾病产生过度担忧和焦虑。

    参与治疗决策积极参与治疗决策过程，了解治疗的效果、风险和不良反应，与医生共同制定个性化的治疗计划。这样可以增加对治疗的信心，减少不必要的焦虑和疑虑。

    建立健康的生活方式保持良好的生活习惯，包括合理饮食、适度运动、充足睡眠和放松技巧。这些健康的生活方式可以提升身体的抵抗力。

    寻求家人和朋友的支持与亲人和朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和需求。他们的支持和关爱可以帮助患者更好应对心理压力和情绪困扰。

    保持积极的社交活动参加社交活动，与他人保持联系，避免孤立和退缩。积极的社交互动可以提升心情和自尊心，缓解情绪困扰。

    掌握心理调适策略

    学习放松技巧通过深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等方法放松身心，缓解焦虑和压力。

    培养积极的心态培养乐观、积极的心态，寻找乐趣和快乐的源泉。可以通过阅读、听音乐、参加兴趣爱好等方式，转移注意力，促进心理健康。

    寻求支持和帮助如果患者情绪困扰持续存在或加重，可能需要寻求专业的心理咨询和治疗。心理专家可以提供个性化的心理支持和干预，帮助患者有效应对情绪困扰。