□庆云县人民医院张树霞
肺癌是一种常见的恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内都居高不下。据统计，每年全球超过200万人被诊断出患有肺癌，其中约160万人死于该病。虽然肺癌的发病与吸烟、环境污染等因素密切相关，但并不是所有患者都有这些暴露史。那么，应该如何预防肺癌？
远离烟草和空气污染吸烟是肺癌最主要的危险因素之一。不吸烟或戒烟是预防肺癌的最有效措施。如果您是吸烟者，尽快戒烟可以大大降低患肺癌的风险。
被动吸烟也是导致肺癌的危险因素之一。二手烟草烟雾早已被美国环保署和国际癌症研究署确定为人类A类致癌物质，含有数百种有毒的化学物质，包括重金属、烟草特有亚硝胺及多环芳烃等致癌物。因此，尽量避免在二手烟或烟雾密集的环境中久待。
空气污染是肺癌的危险因素之一。尽量减少在污染严重的环境中停留的时间，如市中心交通拥堵区、工业区等。此外，室内空气质量也需要重视，保持室内通风，避免使用有害气体和化学物质。
除了吸烟外，还有一些工作环境中存在的致癌物质，如石棉、镍、铬等，会增加肺癌发病风险。因此在工作环境中，应采取必要的防护措施，如戴防护口罩等。
多吃蔬菜水果蔬菜和水果富含抗氧化剂和维生素，可以帮助身体抵抗癌症。特别是富含β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、南瓜等，β-胡萝卜素是一种强效的抗氧化剂，可以减少DNA损伤和癌细胞的形成。另外，番茄中的番茄红素是一种强效的抗氧化剂，可以帮助降低肺癌的风险；菠菜富含叶绿素、维生素C和类黄酮等多种抗氧化物质，有助于维护肺部健康；柑橘类水果富含维生素C和抗氧化物质，可以增强免疫力，预防炎症和癌症；蓝莓含有丰富的抗氧化物质，如花青素和类黄酮，可以帮助抑制炎症和肿瘤细胞的生长。
均衡饮食保持健康的饮食对于预防肺癌和其他癌症有益。均衡的饮食包括摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并多摄入富含纤维的食物，同时减少红肉和加工食品的摄入。
坚持适量运动适量运动可以提高免疫力和身体健康水平，从而减少患肺癌的风险。建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动。
定期体检定期体检可以及早发现肺癌的征兆。对于高风险人群，如吸烟者、家族中有肺癌病史者等，应定期进行胸部X线检查或CT检查。