□达州市中西医结合医院李雪
对于女性朋友来说，卵巢是身体的重要调节器官，保养好卵巢对于健康有益。卵巢同时也是非常脆弱的器官，一旦出现卵巢衰竭，会使女性的身体整体趋势呈现下滑，加速衰老，出现各种不同的疾病。
女性平日保养卵巢的方式有哪些？
健康作息少熬夜养成良好的作息习惯，可以提升人体的免疫力，预防各类疾病的发生。若一个人长期处于黑白颠倒的生活中，会使得生物钟出现紊乱，神经系统、内分泌系统等多个系统功能都会出现异常。对于女性来说，如果长期熬夜，不仅会损伤卵巢的功能，还可能增加患子宫肌瘤和子宫内膜癌的风险。所以，在日常生活中为了保养好卵巢，每天晚上十点左右休息，若工作相对特殊，也尽可能不要超过晚上十一点，只有保持充足的睡眠，才能够提升身体的素质，预防疾病的发生。
科学饮食饮食非常关键，一日三餐按时吃，选择合理健康的食物。有的女性喜欢吃蛋糕、烧烤、火锅、奶茶等，虽然这些食物能够给身体带来愉悦感，但应当尽可能少吃或不吃。因为长期吃高脂肪、高糖的食物，会影响身体健康。应该科学饮食，多补充维生素，多吃新鲜蔬果、高钙食品，可以降低卵巢癌的发生概率、强壮骨骼。多吃含有叶酸的食物，叶酸中含有水溶性维生素B，有利于降低卵巢疾病的发生概率，新鲜的绿色蔬菜、柑橘类水果等都含有大量叶酸，可以多吃该类食物。
戒烟戒酒烟酒对于身体有非常大的损伤，若频繁地抽烟喝酒，会影响卵巢健康，引起内分泌失调、卵巢萎缩等疾病。部分女性有抽烟喝酒的习惯，提醒广大女性，为了对自己的健康负责、保养好自己的卵巢，尽可能戒烟戒酒。
保持好心情工作压力大时要做到劳逸结合，适当地释放自己的压力。及时与亲朋好友进行沟通，找到属于自己的情绪宣泄方式，以此来保持好心情，提升自身的状态。
加强体育锻炼每天运动半小时，增强体质，提高免疫力，最好在阳光下运动。除了能够增强自身的体质之外，还可以保持良好的心情，提升身体的素质，更好地保养卵巢。