你是否曾经感到喉咙干燥、声音嘶哑或者呼吸困难？事实上，通过保持喉咙湿润、避免刺激、保持口腔卫生、避免过度使用喉咙、保持良好的饮食习惯和定期进行喉咙检查，可以有效地保护喉咙的健康。
□泰安市八十八医院赵月菊
喉咙不适，可能出现声音嘶哑、发音费力、音量变小、音域发声改变、咽部干燥、有异物感等症状。常见疾病有炎性疾病、声带良性增生性病变、喉神经肌肉功能障碍、声带机械性运动障碍、喉部肿瘤和精神性发声障碍等。
保护喉咙健康，可以从以下几方面入手：
避免食用刺激性食物过冷或过热的食物都会对喉咙产生刺激，容易引起反射性的咽部收缩，从而增加喉部的不适感。此外，过酸或过辣的食物也会对喉咙产生刺激，引起喉咙的灼热感。煎炸食物等则会产生大量的油脂，容易引起喉咙不适。因此，为了保护喉咙健康，应该尽量避免吃刺激性食物。同时，也应该注意饮食的平衡和多样化，合理搭配蔬菜、水果、全谷类等健康食物，增强身体免疫力。
不要过度用嗓长时间大声喊叫、过度使用喉咙会导致喉咙疲劳和声带损伤。因此，我们应该尽量避免过度使用喉咙，合理安排说话和休息时间，保护喉咙的健康。
避免抽烟和被动吸烟吸烟会对喉咙和呼吸系统造成严重损害，增加患喉咙疾病的风险。同时，被动吸烟也会对喉咙产生负面影响，要尽量避免吸烟环境。
保持喉咙的湿润干燥的环境会导致喉咙干燥和不适。应该经常喝水，保持身体的水分充足。此外，可以通过使用加湿器来增加室内的湿度，从而保持喉咙的湿润。
保持良好的口腔卫生保持良好的口腔卫生也是保护喉咙健康的重要措施。口腔中的细菌和病毒会通过喉咙进入呼吸道，引发感染和疾病。因此，我们应该每天刷牙、使用牙线和漱口水，保持口腔的清洁和健康。
定期进行喉咙检查定期进行喉咙检查也是保护喉咙健康的重要措施。定期检查可以及早发现喉咙问题，及时采取治疗措施，防止疾病的进一步发展。应该定期去耳鼻喉科进行检查，保护喉咙健康。