近视不仅会影响孩子的学习和生活，还可能引发一系列健康问题。近视并不是无法预防和管理的问题，本文介绍有关预防近视的实用建议和方法。
□菏泽市牡丹区中心医院蒋艳
生活方面，有哪些注意事项？
增加户外活动时间户外活动是预防儿童近视的重要措施之一。家长可以鼓励孩子多参加户外活动，如骑自行车、爬山、做游戏等，可促进眼球肌肉的放松。
合理安排学习时间长时间的近距离写作业容易导致眼球疲劳，加重近视程度。家长要合理安排孩子的学习时间，避免长时间看电视、玩游戏等，使孩子视力得到有效缓解。
控制用眼时间每天用眼时间过长容易导致近视。家长要控制孩子的用眼时间，避免孩子躺着、走路看书等不良习惯，使孩子视力得到有效保护。
保持适当的用眼距离保持适当的用眼距离，可以有效减轻眼球的疲劳。家长要引导孩子保持正确的用眼距离，避免孩子过于靠近电视、电脑等，以免影响视力。
饮食方面，有哪些注意事项？
多吃富含维生素A的食物维生素A有助于保护眼睛健康，如β-胡萝卜素、黄色玉米、菠菜等。
控制糖分摄入过量摄入糖分会导致血糖升高，从而增加眼睛近视的风险。适量减少糖分摄入，如含糖饮料、糖果等，有助于预防近视。
多吃富含叶黄素的食物叶黄素有助于保护眼睛黄斑区的健康，如蛋黄、菠菜等。
多吃富含钙的食物钙有助于维持眼睛健康，如牛奶、豆腐、鱼类等。
预防儿童近视，正确做眼保健操。
调整光线确保房间光线充足，不要过于明亮或过于暗淡，同时避免直射的阳光。
洗手在开始做眼保健操之前，确保儿童彻底洗手，以避免细菌或病毒感染。
闭上眼睛确保儿童闭上眼睛，这有助于减少眼部疲劳和防止眼睛干涩。
进行眼保健操根据所学的手势，开始进行眼保健操。这些动作应该缓慢而柔和，有助于缓解眼部压力和减少眼部疲劳。
休息在完成眼保健操后，让儿童休息几分钟，以减轻眼睛的疲劳。
建议每学期至少进行一次视力检查。在检查过程中，专业医生会对视力进行测试，包括测量视力、检查眼球的形态和测量眼轴长度等。医生将根据这些数据，对儿童是否需要进一步的矫正措施以及是否需要定期检查进行评估。