防治产后抑郁症 及早寻求专业帮助

    □山东省菏泽市牡丹人民医院王燕

    产后抑郁症又称为产后抑郁障碍，是一种常见的心理健康问题。这种心理障碍不仅影响宝妈本人的身心健康，并且也对整个家庭的幸福和稳定构成威胁。本文将介绍产后抑郁症的危害，并提供应对和预防的建议，希望可以帮助患有产后抑郁症的宝妈。

    产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3~6个月自行恢复，但严重的也可持续1~2年。宝妈会出现情绪低落、焦虑、恐惧、易怒、疲倦、失眠、食欲改变、注意力不集中、对育儿能力的质疑等一系列症状。这种心理障碍可能对宝妈的身心健康产生严重影响。

    产后抑郁症对宝妈的身心健康有许多负面影响。她们可能感到极度疲劳和体力衰竭，导致免疫系统功能下降，易受感染。有的宝妈出现对生活缺乏信心，觉得生活无意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退，严重者甚至绝望、有自杀倾向。

    产后抑郁症不仅对宝妈个人产生影响，也对整个家庭的幸福和稳定产生影响。患有产后抑郁症的宝妈可能与家人关系不和谐，导致家庭氛围紧张和亲密关系破裂。此外，产后抑郁症可能增加家庭暴力和离婚的风险。

    产后抑郁症对婴儿的发育也具有危害性。研究表明，患有产后抑郁症的宝妈可能在亲子互动和情感表达方面存在困难，这可能会对婴儿的情绪和认知发展产生影响。婴儿可能与抑郁的母亲建立不健康的依恋关系，影响他们的自我价值感和安全感。此外，由于患有产后抑郁症的宝妈可能面临哺乳困难和营养不足的风险，婴儿的健康和发育可能受到影响。

    防治产后抑郁症，注意以下几点：

    寻求专业帮助和支持患有产后抑郁症的宝妈应该及早寻求心理咨询师或医生的帮助，以获得必要的诊断和治疗。认知行为疗法和支持性心理治疗，可以帮助宝妈应对负面情绪和改善心理状态。

    获得亲友的支持亲友的理解和支持对于宝妈的康复至关重要。亲友可以提供情感支持、帮助照顾婴儿和分担一些家务负担。

    学习管理压力和情绪的方法宝妈可以学习一些有效的压力管理和情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、运动和心理治疗等。这些方法可以帮助她们减轻压力、放松身心，并维持情绪的稳定性。