预防胃酸反流 睡觉时建议垫高枕头

    □临沂市兰山区人民医院宋丽丽

    反流性食管炎是一种常见的消化系统疾病，会给患者造成极大痛苦和不适。本文将介绍反流性食管炎的相关知识，帮助患者更好地理解和处理食道疼痛问题。

    反流性食管炎是由胃酸反流至食管引起的炎症。其常见症状包括以下几点：

    剧烈的胸骨后或上腹部疼痛，常呈灼热感；酸味或苦味的口腔后流感；吞咽困难或疼痛；咳嗽、喉咙痛或声音嘶哑；反流性呕吐或嗳气；消化不良、胃灼热或胃胀等胃肠道症状。

    如果出现有上述症状，要高度怀疑患有反流性食管炎的可能，建议及时就诊。医生一般会进行以下诊断和治疗。

    病史询问医生会询问您的症状、疼痛的性质和持续时间等信息。

    胃镜检查通过胃镜检查，医生可以直接观察食道黏膜的状况，确定是否存在炎症和损害。

    酸度测定医生可能使用酸度计测定食道中的酸度，以评估胃酸逆流的程度。

    药物治疗常用的治疗方法包括抗酸药物、抗胆汁药物和促进胃排空的药物。

    生活方式改变医生一般还会建议改变饮食习惯、减轻体重、戒烟和避免进食后立即躺下等。

    生活中，我们也可以采取一些措施预防反流性食管炎的发生。

    饮食调整避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精、巧克力等，这些食物会刺激胃酸分泌增多。尽量避免食用过多的酸性食物，如柑橘类水果，这些食物会增加胃酸对食管的刺激。饭后避免立即躺下，尽量保持直立位或坐位，有助于减少胃酸的逆流。少食多餐，避免暴饮暴食，减少胃腹压力，降低胃酸逆流的风险。

    生活习惯调整避免过度劳累和长时间保持一个姿势，尤其是弯腰、俯卧等姿势，这些姿势会增加胃酸逆流的可能性。控制体重，避免肥胖，因为肥胖会增加腹腔内压力，导致胃酸逆流。戒烟戒酒，尼古丁和酒精会刺激胃酸分泌增多，增加胃酸逆流的风险。

    调整睡姿睡觉时垫高枕头，将头部抬高一些，有助于减少胃酸反流。尽量避免仰卧位睡觉，可以选择侧卧位，以减少胃酸反流的发生。

    减少压力长期处于高压力状态会增加胃酸分泌，加重反流性食管炎的症状。因此，保持良好的心理状态，减少压力对于预防反流性食管炎非常重要。