□河南省信阳市息县人民医院 杨军
骨折手术后的康复过程漫长而艰难。为了让患者能够恢复到最佳状态，锻炼是不可或缺的一部分。通过正确的锻炼，患者可以增强肌肉力量、恢复关节灵活性、增加身体稳定性，并加速康复过程。
术后锻炼对于恢复功能、预防并发症和加速康复进程至关重要。通过锻炼，可以增强周围肌肉的力量，提高关节的灵活性和稳定性。逐渐增加活动范围并改善身体姿势，将减轻手术区域的压力，促进愈合和康复。此外，锻炼还有助于预防术后血栓形成、肌肉萎缩和关节僵硬等并发症的发生。
那么，骨折术后如何正确阶段性锻炼呢？
初期锻炼（在医生的指导下进行）进行轻度的活动，如被动运动、肌肉收缩和放松等，有助于促进血液循环和关节灵活性。避免对手术区域施加过多压力，避免高强度的活动和负重锻炼。根据医生的建议，可以使用辅助装置（如拐杖或助行器等）来保持平衡，并减少手术区域的负荷。
中期锻炼（根据康复师的指导）逐渐增加锻炼的强度和持续时间，以提高肌肉力量和耐力。进行康复体操、抗阻力训练、平衡练习等，以增强核心稳定性和整体运动控制。根据医生的建议，开始进行慢跑、踏步等有氧运动，以提高心血管健康。
高级锻炼（在康复师的监督下进行）根据个人情况，增加更具挑战性的运动，如重量训练、跳跃、跳绳等，以增加肌肉力量、爆发力和灵活性。针对特定运动或活动进行训练，恢复日常功能和运动能力。应持续监测和调整锻炼计划，确保达到最佳的康复效果。
在进行骨折术后锻炼时，有几个注意事项需要牢记：注意自身感受，避免锻炼过度，特别是手术区域出现异常症状时。温暖身体，进行适当的热身运动，如伸展和轻柔的活动，以减少肌肉拉伤和关节不适。使用正确的姿势和技术来执行每个动作，以减少受伤的风险，并确保锻炼的效果。保持良好的水分和营养摄入，以支持康复过程中的身体需求。定期向医生和康复师报告锻炼进展，并接受他们的指导和建议。
骨折术后锻炼是恢复健康、重返活力的关键步骤。
通过适当的锻炼，可以加速康复过程，增强肌肉力量，恢复关节功能，并避免并发症的发生。与医生和康复师密切合作，遵循锻炼指南，并注意个人的身体信号，患者将重建健康、重返活力。