□沂源县人民医院 孙玉清
眼睛是我们与世界沟通的重要途径。长时间使用电子设备会造成近视度数的增加和眼睛疲劳的加剧。因此，科学保护视力至关重要。本文将介绍一些简单而有效的方法，帮助您保护视力。
养成良好的用眼习惯
保持正确的用眼距离 与电子设备保持一定距离，避免眼睛过度疲劳。
让眼睛定期休息 长时间使用电子设备时，每隔一段时间闭上眼睛，让眼睛得到充分休息。每隔20分钟远离屏幕，注视远处20秒钟，让眼睛得到放松。
戴好护眼镜 在进行户外活动时，佩戴适当的护眼镜，防止阳光、风沙和其他物质对眼睛的刺激和伤害。
避免长时间处于干燥 环境长时间暴露在干燥的环境中会使眼睛感到不适和干涩，使用加湿器或人工泪液可以帮助缓解不适。
保持充足的室内光线 在室内保持适当的照明水平可以减轻眼睛的疲劳感。
避免强光直射 避免强光直射眼睛，使用窗帘、百叶窗或滤光器等来遮挡刺眼的阳光。
寻求专业医生的建议 定期进行眼部检查，包括视力检查、眼底检查等，以及寻求专业医生的评估和建议。
合理使用眼镜或隐形眼镜 根据医生的建议，佩戴适合自己的眼镜或隐形眼镜，并按照正确的使用和保养方法进行管理和维护。
养成健康的生活习惯
多摄入含维生素A的食物 维生素A对眼睛健康至关重要，可从蔬菜、水果和动物肝脏中获取。
食物多样化 摄入含有丰富抗氧化剂的食物，如色彩鲜艳的水果和蔬菜，有助于保护眼睛健康。
保证充足的睡眠 确保每晚获得足够的睡眠时间，有助于眼睛和身体的恢复与调节。
定期休息 长时间进行视觉集中活动后，适当安排休息时间，进行眼睛放松的活动或眼部按摩。
不吸烟 抽烟对眼睛健康有害，会导致眼压增加、黄斑变性等眼部疾病的风险增加。
适度锻炼 保持适度的体育锻炼，有助于促进血液循环和眼部健康。