□山东省第二康复医院慢病康复科 陈小军
颈椎病是一种常见的颈部疾病，其症状包括颈部疼痛、僵硬、头痛、肩部疼痛等。在康复期，需要特别注意一些事项，以便更好地恢复健康生活。本文将详细介绍颈椎病康复期的注意事项。
保持正确的姿势 在康复期，保持正确的姿势是非常重要的，避免弯曲或翘起颈部和背部，保持脊椎的自然曲度。工作或开车过久，需要变换姿势或站起来活动。
选择合适的枕头 人的一生中，睡眠时间大约占到三分之一，枕头对于颈椎的影响也是非常重要的。睡眠时颈部不要悬空，应有充分的支撑，选择一个高度及柔软程度合适的枕头对颈椎的保养也很重要。
进行适当的颈部运动 适当的颈部运动有助于恢复颈椎的灵活性和强度。在康复期，可以进行一些轻柔的颈部运动，如旋转头部、向前后、左右倾斜等。注意避免剧烈运动或颈部过度用力，以免造成进一步的损伤。
注意保暖 保持颈部的温暖有助于缓解疼痛和肌肉紧张。在冷天气或在空调环境下，及时戴上围巾或颈圈以保持颈部的温暖。同时避免受凉，以免引发颈部不适。
避免长时间使用电子产品 长时间使用电子产品，如手机、电脑等，会导致长时间低头，增加颈部压力，加重症状。在康复期，应尽量减少使用电子产品的时间。使用电子产品时，可以调整屏幕高度，使颈部保持自然姿势。
避免承重和过度用力 在康复期，应避免承重和过度用力，以免对颈椎造成额外的压力。如果需要提重物或进行一些体力活动，要注意使用正确的姿势并避免过度用力。
配合理疗 理疗是颈椎病康复的重要治疗手段之一。在康复期，及时配合医生或康复师的理疗治疗计划。理疗包括按摩、热敷、牵拉等，可减轻疼痛、缓解炎症和促进康复。
注重饮食和营养 良好的饮食和合理的营养摄入对颈椎病的康复也非常重要。保持健康的饮食习惯，摄入丰富的维生素和矿物质，有助于加速伤口愈合和促进骨骼健康。增加摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如乳制品、鱼类、豆类和坚果，可以帮助强化骨骼和肌肉。
遵循医生的建议和康复计划 在康复期，遵循医生的建议和康复计划非常重要。医生会根据患者的具体病情和康复进展，制定相应的治疗方案和康复计划。按时进行复诊，并告诉医生任何疼痛和不适的变化。与医生保持良好的沟通和合作，可以更好地指导康复进程。