□无棣县人民医院 林义军
鼻出血是临床常见的症状之一，可由鼻部疾病引起，也可由全身疾病所致。鼻出血多为单侧，少数情况下可出现双侧鼻出血；出血量多少不一，轻者仅为涕中带血，重者可引起失血性休克，反复鼻出血可导致贫血。鼻出血虽然常见，但严重起来，却会危及生命。因此，预防鼻出血也是非常重要的。
为了预防鼻出血，应该养成良好的行为习惯。首先，要注意保持鼻腔清洁，避免挖鼻子或者长期擤鼻子等不良行为，这些行为会导致鼻黏膜损伤，引起鼻出血。其次，要避免鼻外伤，不要往鼻子里面塞东西，以免损伤鼻黏膜血管。另外，保持规律作息，避免熬夜，这有助于增强体质，降低上呼吸道感染等疾病的发生，从而预防鼻出血。此外，室内空气过于干燥时，可以使用加湿器来增加室内湿度，有助于预防鼻出血。
预防鼻出血，主要有以下措施：
饮食平衡 建议适当增加富含维生素食物的摄入，如橘子、柠檬、柚子、桃、苹果等，并多喝温开水，有助于保持大便通畅，减少鼻腔干燥的情况发生。
避免刺激性食物 避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、巧克力等，这些食物会刺激鼻腔和咽喉，增加鼻出血的风险。
适量运动 适量的体育锻炼可以促进血液循环，缓解鼻塞和鼻出血等问题。
充足睡眠 保证充足的睡眠时间，有助于促进身体健康和预防鼻出血。
使用药物 如果鼻出血严重，应及时就医，根据医生建议使用药物，如鼻塞药、抗血小板药等。
减少鼻腔干燥 鼻出血通常发生在鼻腔干燥的情况下。为了减少鼻腔干燥，应使用温水清洗鼻腔，保持室内空气湿润，也可使用空气加湿器。
补充维生素C 维生素C可以增加血管弹性，从而有助于预防鼻出血。食物中富含维生素C的包括橙子、柠檬、草莓、西红柿、青椒等。
禁止饮酒 饮酒可能会引起鼻腔内压力增加，从而增加鼻出血的风险。因此，应避免饮酒。
保持鼻黏膜湿润 可使用薄荷石蜡油来保持鼻黏膜湿润，有效预防鼻出血。
在天气干燥的季节里，我们尤其应该注意保持鼻腔湿润，并采取一些预防鼻出血的措施。对于鼻出血不止的患者，应尽快就医，以便得到正确的治疗。