□宁津县人民医院 张志艳
小儿哮喘是一种儿科常见的疾病，多发于秋冬季节。秋季是宝宝感冒、咳嗽、打喷嚏的高发季节。因此，如何预防小儿哮喘成为许多家长关心的问题。
如何预防小儿哮喘？
运动方面适当进行体育锻炼，有助于机体健康，增强抵抗力。但要注意避免剧烈运动，以免诱发哮喘。
根据孩子的年龄、体质和家族病史，制订合适的运动计划。可以选择一些低强度、轻松的运动，如散步、骑自行车等。
饮食方面 多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物：富含维生素C和抗氧化剂的食物可以减轻炎症和缓解哮喘症状。建议多吃蔬菜、水果等。
多吃富含镁的食物：镁可以减轻哮喘症状，如缓解支气管痉挛和减轻炎症。富含镁的食物包括豆类、坚果、种子、绿叶蔬菜和鱼类等。
多吃富含优质蛋白质的食物：优质蛋白质增强免疫力，减轻炎症和缓解哮喘症状。建议多吃鸡蛋、鱼肉等富含蛋白质的食物。
多吃富含益生菌的食物：益生菌可以帮助维持肠道健康，减轻哮喘症状。建议多吃酸奶、酸奶酪等富含益生菌的食物。
避免食用高糖和高脂肪的食物：高糖和高脂肪的食物可以增加炎症和诱发哮喘。建议少吃或者不吃糖果、巧克力，以及炸物等高热量食物。
生活方面 保持室内空气清洁和湿润：定期清洁家居和室内空间，使用空气净化器和加湿器可减少空气中的过敏原和干燥物，有助于减少哮喘发作。
避免过敏原：小儿哮喘可能是由过敏引起的。应尽量避免接触可引起哮喘的过敏原，如宠物皮屑、花粉、尘螨等，可以降低小儿哮喘的风险。
定期通风：保持室内通风，可减少室内空气中的污染物和过敏原。
避免感染：预防感冒和其他呼吸道感染，及时接种疫苗，有助于减少哮喘发作。
注意休息：保证充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累，有助于减轻哮喘症状。
避免刺激：避免吸烟、饮酒等刺激性行为，减少噪声和光线等刺激。
保持心情愉悦：家长要引导孩子学会控制情绪，避免因情绪起伏大而诱发哮喘。
由于孩子哮喘发作时身体耐受力较差，会持续给身体带来负担，所以在生活中要多方面对孩子进行哮喘护理，从而有效预防哮喘。另外，如果孩子出现哮喘症状，请及时就医。