中医预防高血压 重在促进气血通畅

    □高密市人民医院 王希法

    高血压是指患者的体循环动脉收缩压或者是舒张压长时间保持高压状态，此时血液在血管中的流动容易对血管壁产生高于正常状态的压力，同时伴随不同程度的心脏排血量和血容量增加的现象。在中医理论中，预防高血压重在促进气血畅通。

    高血压病早期可无明显症状，但随着高血压病程的延长，血压明显持续升高，逐渐会出现各种症状。

    头痛：特别是在早晨，可能伴随眩晕和颈部僵硬感。

    头晕和视力模糊：由于高血压对脑部血流的影响所致。

    心悸和心跳加快：因为心脏需要更多的力量来推动血液。

    面部潮红：面部和颈部可能会出现红斑。

    疲劳和乏力：由于心脏过度努力，身体感到疲倦。

    呼吸困难：心脏负担过重可能导致液体积聚在肺部。

    胸痛：可能是心脏供血不足引起的心绞痛。

    呕吐和恶心：高血压引起的肾脏损害可能导致恶心和呕吐。

    鼻血：由于血管破裂引起的鼻出血。

    中医注重调整身体的阴阳平衡，通过促进气血畅通来预防高血压。

    中医药调理 根据个体情况，可采用中药调理，如桑葚、丹参、山楂等具有降压作用的草药。建议咨询中医师，以确保选用适合个体的药材和剂量。

    拔罐 还可以通过对相应的穴位进行拔罐。例如：在背的两侧、膀胱以及下肢肌肉处进行拔罐，可以达到扩张血管、增加肌肉的血液流量、减轻血液对血管的压力的目的，对预防高血压和维持血压稳定有着重要的作用。

    饮食调理 忌食辛辣、油腻、煎炸等食物，多选择清淡、低盐、低脂的饮食。增加摄入富含钾、镁、钙等矿物质的食物，如海带、紫菜、芹菜、蘑菇、豆类等，合理搭配食物，避免过多食用肉类和高糖食品。

    调节情绪 避免长时间的情绪紧张、焦虑和压力，保持心情舒畅。学习放松身心的方法，如冥想、打太极拳、瑜伽等。

    规律作息 保持良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，避免过度劳累和精神紧张。

    定期运动 适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进血液循环和气血运行。避免剧烈运动和过度劳累，以免引发高血压。

    定期体检 定期进行体检和测量血压，及时发现和控制高血压。