□德州市中医院 任玉秀
痔疮是一种常见的肛门疾病，它是由于肛门周围的血管和组织发生问题引起的。尽管它可能是令人不安和疼痛的疾病，但通过一些简单的日常护理措施，可以有效地预防和缓解痔疮症状。
痔疮的症状包括：便血，一般是鲜红色的血液由肛门滴出或者血液混合在粪便中；肛门疼痛，可能会出现灼热、刺痛、针扎的感觉；肛门瘙痒，可能会出现肛门周围的瘙痒和刺激感；肿物脱出，痔疮可以形成肛门周围的软组织肿块，可能会导致不适和不便。
为了预防和缓解痔疮症状，可以采取以下护理方法：
饮食调整 保持均衡的饮食，摄入足够的膳食纤维可以增加粪便的柔软度，减少便秘的发生。新鲜水果、蔬菜，粗粮和豆类等富含纤维的食物是良好的选择。
增加水分摄入 多饮水可以帮助保持身体水分平衡，使粪便更容易通过肠道。
规律排便 每次排便时间不宜超过10分钟，排便时勿看书、吸烟、玩手机等，养成定时排便的习惯，可以帮助保持肠道功能正常。
避免过度用力 便秘时可绕脐周顺时针按摩腹部，每日3次，每次20～30圈。在排便时避免过度用力，过度用力容易导致肛门周围的血管破裂和痔疮的发生。
保持肛门清洁 保持肛门区域的干净和干燥，使用温水洗浴可以缓解肛门瘙痒和不适感。需要注意的是，避免过度使用清洁剂或用力擦拭，这会对肛门周围的皮肤造成刺激，增加痔疮的发生。
避免久坐或久站 长时间保持一个姿势会增加肛门周围的血液压力，容易引起痔疮的发生。如果需要久坐或久站，可以尝试间断性活动，如站起来走动几分钟，缓解肛门周围的血液压力。
避免过度用力提重物 过度用力提重物会增加腹腔内压力，导致肛门周围的血管扩张和痔疮的发生。如果需要搬运重物，建议采取正确的姿势和使用辅助工具。
适度运动 适度运动可以促进肠道蠕动和血液循环，有助于预防便秘和痔疮的发生。常见的适度运动包括散步、慢跑、游泳等。
每日坚持提肛运动 深吸一口气肛门紧缩，憋气半分钟左右，再缓缓呼气，同时慢慢放松肛门，一吸一呼为一次，每日晨起及睡前各做1遍，每遍做20～30次。
避免过度饮酒和吸烟 过度饮酒和吸烟会导致肠道功能紊乱，增加痔疮的发生。