□泗水县人民医院 翟芳芳
产后出血是一种常见的并发症，给孕妈妈和其家庭带来了极大的困扰，但只要了解并遵循正确的预防措施，就可以降低产后出血的风险。
在妊娠期，孕妈妈要定期产检、控制孕期血糖，保持健康的生活方式，预防产后出血。
健康的生活方式 饮食健康，适当运动，避免吸烟和饮酒等不良习惯，有助于增强孕期子宫的收缩力和血液循环，减少产后出血的风险。
定期产检 定期产检可以帮助医生及时发现孕期并发症和子宫异常，及时采取措施，预防产后出血。
控制孕期血糖 孕期血糖控制在合理范围内可以减少孕期并发症的风险，降低产后出血的风险。
在分娩期，预防产后出血要做好以下几个方面：
了解分娩方式 孕妇应该了解分娩方式，对于初产妇来说，可以咨询医生，了解分娩时应该采取哪些措施。
注意分娩姿势 分娩时应采取正确的姿势，避免胎儿头部过高或过低。
在产后，要注意观察子宫收缩情况，同时也要及时做好产后检查。
注意观察 产后应该密切观察子宫收缩情况，如发现子宫收缩不规律或疼痛加剧等异常情况，应及时就医。
及时产后检查 产后应该及时进行产后检查，如发现阴道流血量多或腹痛剧烈等情况，应及时就医。
此外，还可以通过做好个人卫生等减少产后出血。
避免剧烈运动 产后女性应该避免剧烈运动和高强度活动。但是，适当的伸展运动和轻度的家务活动可以帮助缓解身体的紧张和不适。
注意个人卫生 产后女性应该注意保持清洁和干燥，以避免感染。产后42天内应该避免性生活，避免子宫收缩不协调和出血。此外，产后女性要及时更换卫生巾，保持私处的清洁和干燥。
在妊娠的各个阶段也应注意控制饮食：
控制钠的摄入量 钠会导致血压升高，增加出血的风险。建议新妈妈每天的钠摄入量不超过2300毫克。
增加蛋白质的摄入量 蛋白质有助于促进子宫收缩和恢复。建议在日常饮食中增加蛋白质的摄入量，可以吃些鸡肉、鱼、豆类等富含蛋白质的食物。
控制脂肪的摄入量 脂肪会增加血管的负担，从而增加出血的风险。建议在日常饮食中控制脂肪的摄入量，尽量避免吃高脂肪的食物。
增加纤维素的摄入量 纤维素有助于促进肠道蠕动和子宫收缩，减少出血的风险。可以吃些水果、蔬菜、全谷类等富含纤维素的食物。