□山东省邹平市人民医院 洪真
妊娠不足28周、胎儿体重不足1000g终止妊娠称为流产，它是一种常见的孕期并发症，给孕妇带来了巨大的身体和心理压力。
虽然有些流产是由遗传或其他不可控因素引起的，但在很多情况下，一些注意事项和健康习惯对于预防流产非常重要。
保持良好的饮食习惯 营养摄入：提前开始补充叶酸和其他重要的维生素、矿物质。如果有必要可以咨询医生孕期应该补充的维生素种类和剂量。
均衡膳食：保证蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质的充足摄入。
避免食物中的不安全因素：避免食用生肉、生鱼、生蛋等，以避免引发感染和食物中毒。
改变不良习惯 要戒烟戒酒，吸烟和过量饮酒都会增加流产和婴儿缺陷的风险。如果有困难，请咨询医生寻求专业的戒烟、戒酒方案。
保持健康体重 过瘦或过重都会对怀孕产生负面影响。合理健康饮食和适量运动可以帮助达到健康体重。
适量运动 根据医生的建议进行适量运动可以提高身体免疫力，有助于顺利度过怀孕阶段。但要避免剧烈运动和过度劳累，尤其是对于高风险孕妇。
规律休息 孕妇经常熬夜可能会导致内分泌紊乱，尤其是孕早期更应该好好休息，给胎儿提供舒适的环境。合理安排每天的休息时间和睡眠时间，有助于减轻身体的疲劳和压力。
避免感染 妊娠期的感染会增加流产的风险，保持良好的个人卫生习惯，避免接触感染源。
避免接触有害物质 尽量避免接触辐射、化学物质和有毒物质。如果工作环境中有这些物质，应采取保护措施，如佩戴防护设备、注意通风。
定期产检 定期进行妊娠期产检可以帮助早期发现问题并及时采取措施。另外，还要遵循医生的建议并及时复诊。
注意异常症状 如果出现任何不寻常的症状，比如阴道出血、剧烈腹痛等，应尽快联系医生并接受进一步的检查和治疗。
心理调节和减压 寻找支持：和家人、朋友或专业人士分享自己的情绪和压力，寻找情感支持。
学习放松技巧：尝试一些放松方法，如冥想、深呼吸、听音乐等，有助于缓解压力和焦虑情绪。