□山东省济宁市兖州区铁路医院 李中菊
妊娠高血压，是指妇女在怀孕20周后突然出现血压升高和蛋白尿的一种临床综合征。这种疾病对孕妇和胎儿都有较大的威胁，因此日常的保健至关重要。接下来将详细为您介绍妊娠高血压的保健方法。
建立健康的生活方式 低盐饮食：控制每天食盐的摄入量。日常生活中有不少“隐形盐”，吃着不咸，并不代表食物的含盐量就低。
均衡饮食：合理摄入各类营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多食用新鲜蔬菜和水果，减少高糖、高脂食物的摄入。
控制咖啡因的摄入量：咖啡因会导致血压升高，所以少喝咖啡、茶等。
适量运动：适当进行轻度运动可以控制孕期体重过快增长，如散步、瑜伽、孕妇健身操等。
避免过度劳累：孕妇过度消耗体力和氧气，会使胎儿得不到足够的氧气和营养，发育会受影响。
注意心率变化：由于体质不同，每个孕妇的运动标准也是不一样的。运动时，避免过度，注意心率控制在合理范围内。
戒烟：吸烟会导致血管收缩，增加血压升高的风险。
限制饮酒：过量饮酒会增加血压升高的风险。
注意饮食调控：避免暴饮暴食，控制摄入量，保持正常的饮食习惯。
注意调节情绪 孕期激素的改变会使孕妇情绪变得敏感，不管是积极情绪还是消极情绪，都很容易在瞬间爆发。
孕妇可以多和家人、朋友或专业人士分享自己的情绪和压力，寻找情感支持。
尝试一些放松方法，如冥想、深呼吸、听音乐等，有助于缓解压力和焦虑情绪。
通过参加产前教育课程来学习有关妊娠高血压的知识，提前了解预防和治疗的方法，增强应对疾病的能力。
定期产前检查和监测 孕妇应该定期测量血压，检测尿蛋白，以便及时监测和调整治疗方案。妊娠高血压可能会伴随一些并发症，如子痫前期、胎盘早剥等，定期检查可及时发现并处理可能出现的并发症。
遵医嘱 如果医生根据患者的具体情况开具了药物，患者需要按照医嘱定期服药，并遵循剂量和用药时间。在怀孕期间，一些药物可能对胎儿产生不良影响，所以在用药前，一定要咨询医生，并在医生指导下合理用药。