□五莲县皮肤病医院杨明洪
感冒是一种常见的呼吸道传染病，其症状包括鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛、咳痰等。中医和西医在预防感冒的思路上存在一定差异，这主要源于其医学体系和理论的不同。综合运用中西医的思路，可为大家提供更加全面、高效的感冒预防策略。
中医方面，如何预防感冒？
“卫气”和“营气”的调节中医认为，感冒是由寒邪、热邪、风邪等邪气侵袭身体，导致体表“营卫之气”功能失调，从而出现寒热、汗出、头痛、流涕、打喷嚏等症状。因此，预防感冒的重点是调节“营卫之气”，增强“正气”、透散“邪气”，使得“营卫之气”恢复正常，感冒症状即除。如果治疗及时，机体在1~3天内多可恢复正常。
调节体质和养护免疫中医强调人体自身的免疫功能，预防感冒的关键是提高体质和免疫力。中医推荐通过适当的运动，如太极拳、气功等，调节体内气血的运行，提高机体的免疫功能。此外，中医还提倡养生，注意均衡饮食、调节作息、保持良好的心态，保证身体的平衡和健康。
避免外邪的侵袭根据中医理论，寒邪、热邪和风邪是引起感冒的主要原因，因此，预防感冒的思路之一是避免外邪的侵袭。建议适时增减衣物，避免受凉或中暑，特别是在寒冷的季节或环境下加强保暖，防止脖颈、胸背等易受风的部位直接长时间暴露。此外，中医还强调保持寝室通风、清洁，避免潮湿和霉变等环境因素对健康的影响。
西医方面，如何预防感冒？
注重个人卫生西医强调个人卫生的重要性，要求保持良好的卫生习惯，特别是在接触公共场所和人多的地方后，要及时洗手。此外，还要避免用手触摸口鼻眼等容易感染病毒的部位，以减少感染的风险。
接种疫苗接种流感疫苗是预防感冒的一种有效方法。流感疫苗可以提供针对流感病毒的免疫保护，降低感染和传播的风险。根据疫情和年龄等因素，可以咨询医生并接种适当的流感疫苗。
注意饮食和营养补充保持均衡饮食，摄入足够的营养物质来增强免疫功能。特别是增加摄入富含维生素C、维生素D、锌的食物，如水果、蔬菜、鱼类等，提高机体的免疫力。
加强锻炼适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以改善身体循环系统的功能，促进免疫功能的提高。此外，保证良好的睡眠，减少压力，有助于提高身体的免疫状态，增强抵抗力。