□新安县人民医院疼痛科卢瑞
如今，随着人们生活方式的改变，越来越多的人群长期承受腰椎间盘突出的困扰。那么一旦患有腰椎间盘突出应该如何护理呢？下面将从腰椎间盘突出急性期及缓解期两方面讲述护理要点。
急性期护理急性期患者疼痛非常剧烈，一般需要住院治疗，患者需要在硬板床上休息2~3周，此时需要注意被褥的薄厚、床的高低，如被子的薄厚及软硬应适度，尽量将床调低一些，当患者坐起时可以让脚着地，这样既能减轻腰椎部的负担，也能减轻疼痛。
加强腰部保暖：腰椎间盘突出患者，受凉是导致疾病再次发作的重要原因。因此秋天应早穿秋裤，或对腰部进行热敷，使用频谱仪照射等。
饮食方面：为了防止便秘可以多喝水；多吃清淡、易消化的食物；生冷、油腻的食物尽量少吃。
腰椎间盘缓解期护理改变不良习惯：生活中有很多人喜欢蜷缩在沙发上，或者行走时习惯弯腰弓背，实际上，这些习惯都不利于腰椎的养护。
选择有靠背的座椅，保证腰部挺直；卧位时尽量选择睡硬板床，仰卧时可以在腘窝下垫一小枕头；不要长时间保持同一姿势，定期活动。
另外，腰椎间盘突出患者一定要注意，不能突然弯腰或者长时间弯腰，在需要扭转腰椎时要先做好热身运动，尽量使腰椎抗负荷能力增强。
避免损伤和过度劳累：虽然处于缓解期，症状有所缓解，但不能过早剧烈运动和进行体力活动，避免腰椎间盘已经破裂的纤维环再次受损，甚至导致疾病复发或程度加重。
加强腰部保护：在日常出行，建议佩戴护腰等保护腰部局部组织，尤其是在寒冷潮湿环境下，注意保暖，多穿衣服；可以使用毛巾热敷局部，缓解腰部不适感。
控制体重：限制饮食，防止因体重过大增加腰部压力使病情逐渐加重。
定期复查：即使腰椎间盘护理效果较好，依然要重视定期复查。根据现有腰椎间盘情况，医生会给予相应的建议，通过用药护理、加强生活指导等，降低疾病发作次数。
近年来这个疾病呈现年轻化趋势，广大年轻人也要提高对腰部疼痛的重视，尽量减少生活中不利的干扰因素；若腰部有疼痛感及时就诊。