□宁陵县人民医院神经内科赵艳
高血压是临床常见的慢性病之一，也是多种微血管疾病、大血管疾病的诱因。长期高血压会引起心、脑、肾严重的并发症，最终可导致器官功能衰竭，给患者的生命健康带来严重威胁。而良好的护理可以有效控制患者血压和并发症，大大提高患者的生活质量。具体可采取以下措施：
饮食清淡高血压患者应多吃新鲜的蔬菜和水果，比如柑橘、甘蓝菜、芹菜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜等，少吃油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物，以减少胆固醇摄入，促进心血管获益。
少盐多钾食盐过多会加重高血压病情，建议高血压患者每天食盐摄入量控制在5克以下。需要注意的是，钾可以保护心肌细胞，可以适量增加钾的摄入，多吃些含钾丰富的食物，如苋菜、菠菜、西红柿、苦瓜等。但要注意，高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。
规律用药高血压患者一定要坚持服用降压药，并且在医生的指导下调整药量，这样才能将血压控制在安全范围内。需要注意的是，当气温升高时，血管一般呈放松的状态，血压会有所下降，这就让一部分高血压患者放松警惕，进而减少药量甚至停药，这是非常危险的行为。
戒烟戒酒香烟中的尼古丁等有害物质会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，还能加速胆固醇在血管壁上的沉积，增加冠心病和中风的发生风险。而过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用，因此在日常生活中应注意戒烟戒酒。
保证充足睡眠睡眠不足容易导致血压升高，特别是老年高血压患者，每天应保证至少夜里6小时睡眠和1~2小时午睡。
适度运动适度有氧运动，如慢跑、气功、打太极拳等，可以消除交感神经内紧张，对降低血压、改善症状有一定的帮助。加之合理的膳食，可以在一定程度上限制体重，增强人体抵抗力。
监测血压血压随着天气变化可能出现波动，因此患者需要坚持监测血压，以免血压突然升高不自知，导致身体不适或引发其他严重后果。
心理护理部分高血压患者可能因为疾病而处于焦虑、抑郁的状态，但不良情绪也会导致血压的起伏不稳定，如此恶性循环，影响患者身体健康。因此，高血压患者要树立战胜疾病的信心，保持健康心态，可以通过冥想、深呼吸、参加社交或者培养新的兴趣等缓解不良情绪。