定期做乳腺检查 提高乳腺癌早期诊断率

    □诸城市中医医院左安华

    乳腺癌是女性发病率第一位的恶性肿瘤，严重影响女性健康。乳腺癌筛查是提高早期诊断率、生存率及生存质量的有效方法。在日常生活中，女性可以通过多种方式来针对一些可控的高危因素进行预防，降低患乳腺癌的风险，包括保持健康的饮食习惯和生活方式等。

    保持健康的饮食习惯女性在日常生活中应该注意饮食的多样性、均衡性和健康性。通过饮食健康，可以有效降低患乳腺癌的风险。

    多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于降低患乳腺癌的风险。建议每天摄入5份蔬果，其中包括深绿色的叶菜、橙色的蔬菜（如南瓜、胡萝卜、红椒等）、浆果、水果等。

    全谷物饮食。全谷物中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低患乳腺癌的风险。建议每天摄入3份全谷物，包括全麦面包、全麦面条、糙米等。

    健康脂肪和蛋白质。摄入健康脂肪和蛋白质可以帮助维持健康的体重，降低患乳腺癌的风险。建议选择富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果、种子和橄榄油等。同时，建议摄入适量的蛋白质，如瘦肉、家禽、豆类和鱼类等。

    避免高糖和高脂肪食物。高糖和高脂肪食物会增加患乳腺癌的风险，建议避免摄入过多的糖果、巧克力、甜点和油炸食品等。

    保持健康的生活方式健康的生活方式可以帮助女性维持身体健康，降低患乳腺癌的风险。

    保持适当体重：通过采取适当的控制体重的措施，可以降低患乳腺癌的风险。女性可以制定适合自己的体重目标，通过注意饮食习惯和增加运动来减肥。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或跑步等。此外，还可以进行力量训练，增加肌肉，减少脂肪。

    减少吸烟和饮酒。吸烟和饮酒会增加患乳腺癌的风险，建议女性减少吸烟和饮酒的行为。

    保持生活规律。建议女性保持充足的睡眠时间、减少压力等。

    定期体检：女性应该定期进行乳腺检查，包括乳腺X光检查、超声检查等。女性应该每年或每两年进行一次乳腺检查，如果有任何疑虑或疼痛，应该尽快咨询医生。